Pilates na cadeira para maiores de 60 anos: quatro exercícios simples para os braços para fazer sem sair de casa; eles melhoram a mobilidade articular e estabilizam o abdômen: Fotos

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Fotos: Pilates na cadeira para maiores de 60 anos: quatro exercícios simples para os braços para fazer sem sair de casa; eles melhoram a mobilidade articular e estabilizam o abdômen

Publicado em 24 de abril de 2026 às 10:50

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Pilates na cadeira para maiores de 60 anos: quatro exercícios simples para os braços para fazer sem sair de casa; eles melhoram a mobilidade articular e estabilizam o abdômen

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1. Rotação torácica com flexão do cotovelo em posição de abdução horizontal

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2. Movimento de bombeamento dos braços em extensão anterior

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3. Bombagem lateral com ativação do core no plano frontal

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4. Bombagem em elevação com ativação glenoumeral na vertical

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