Se você não tem tempo para ir ao fisioterapeuta, esses quatro alongamentos que você pode fazer em casa vão resolver o problema: Fotos

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Fotos: Se você não tem tempo para ir ao fisioterapeuta, esses quatro alongamentos que você pode fazer em casa vão resolver o problema

Publicado em 11 de dezembro de 2025 às 05:03

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Se você não tem tempo para ir ao fisioterapeuta, esses quatro alongamentos que você pode fazer em casa vão resolver o problema

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O sedentarismo é um dos nossos maiores inimigos e, segundo a OMS , é o principal fator de risco para mortalidade em todo o mundo

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Os dados da organização indicam que aproximadamente 60% da população não atinge os níveis recomendados de atividade física.

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A partir da postura do discípulo no yoga, com os joelhos apoiados no chão na largura dos quadris e os quadris diretamente sobre eles, coloque as mãos espalmadas no chão com os braços bem abertos

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Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris e as costas retas. Coloque as mãos atrás da cabeça e desenhe um círculo para fora, levando as mãos em direção à região lombar. Retorne à posição inicial

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Partindo da postura do cachorro olhando para baixo no yoga, estenda a perna direita para cima, em direção ao teto, o máximo que conseguir sem girar os quadris. Retorne à posição inicial e, após algumas repetições, repita com a perna esquerda.

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Começamos também na posição do cachorro olhando para baixo. Desta vez, vamos dobrar os joelhos para entrar na posição de quatro apoios, com os joelhos no ar. A partir daí, estendemos os joelhos e levamos a perna direita, dobrada nos joelhos, em direção ao teto, estendendo-a na parte final do movimento

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