Seis exercícios recomendados por uma personal trainer que você pode fazer em casa usando apenas uma cadeira: são ideais se você tem mais de 60 anos: Fotos

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Fotos: Seis exercícios recomendados por uma personal trainer que você pode fazer em casa usando apenas uma cadeira: são ideais se você tem mais de 60 anos

Publicado em 20 de fevereiro de 2026 às 20:30

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Seis exercícios recomendados por uma personal trainer que você pode fazer em casa usando apenas uma cadeira: são ideais para quem tem mais de 60 anos

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A elevação de braço e perna opostos estimula o equilíbrio, a coordenação e fortalece os músculos das costas e do abdômen

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A elevação lateral da perna fortalece glúteos e quadris

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O agachamento na cadeira é um bom fortalecedor de pernas sem exigir muito esforço

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Rotações de cintura trabalham a região abdominal e a cintura, ajudando a definir a barriga

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O bom dia sem peso ajuda a melhorar a flexibilidade da lombar, ativar os glúteos e fortalecer as costas

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A postura de flamingo com os braços erguidos é excelente para treinar o equilíbrio

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