HomeÚltimas Notícias dos famososCristina Ponce, instrutora de Pilates: 'Se você tem mais de 60 anos e receio de praticar esportes sem apoio, estes três exercícios são ideais para você'

Fotos: Cristina Ponce, instrutora de Pilates: 'Se você tem mais de 60 anos e receio de praticar esportes sem apoio, estes três exercícios são ideais para você'

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Fotos: Cristina Ponce, instrutora de Pilates: 'Se você tem mais de 60 anos e receio de praticar esportes sem apoio, estes três exercícios são ideais para você'
Publicado em 21 de agosto de 2026 às 15:32
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Cristina Ponce, instrutora de Pilates, ensina 3 exercícios para quem tem mais de 60 anos e tem dificuldade de praticar esportes sem apoio © Pexels
Cristina Ponce, instrutora de Pilates, ensina 3 exercícios para quem tem mais de 60 anos e tem dificuldade de praticar esportes sem apoio
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A partir dos 50 e 60 anos, o corpo precisa ser movimentado para lidar com as atividades diárias © Pexels
A partir dos 50 e 60 anos, o corpo precisa ser movimentado para lidar com as atividades diárias
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Muitas quedas nessa fase acontecem por falta de estabilidade no tronco, mas há exercícios para resolver isso © Pexels
Muitas quedas nessa fase acontecem por falta de estabilidade no tronco, mas há exercícios para resolver isso
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A instrutora de Pilates Cristina Ponce ensinou em um vídeo 3 exercícios ideais para quem tem mais de 60 anos © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
A instrutora de Pilates Cristina Ponce ensinou em um vídeo 3 exercícios ideais para quem tem mais de 60 anos
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O primeiro exercício é feito sentado em uma cadeira e trabalha o equilíbrio e a força do abdômen © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
O primeiro exercício é feito sentado em uma cadeira e trabalha o equilíbrio e a força do abdômen
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O segundo exercício é uma versão adaptada da prancha, também com a ajuda de uma cadeira © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
O segundo exercício é uma versão adaptada da prancha, também com a ajuda de uma cadeira
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O terceiro exercício combina equilíbrio, coordenação e trabalho da região abdominal com o apoio na cadeira © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
O terceiro exercício combina equilíbrio, coordenação e trabalho da região abdominal com o apoio na cadeira