HomeÚltimas Notícias dos famososTrês exercícios que você pode fazer em casa se tem mais de 60 anos: tudo o que precisa é de uma cadeira e disposição para levantar, segundo uma personal trainer

Fotos: Três exercícios que você pode fazer em casa se tem mais de 60 anos: tudo o que precisa é de uma cadeira e disposição para levantar, segundo uma personal trainer

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Fotos: Três exercícios que você pode fazer em casa se tem mais de 60 anos: tudo o que precisa é de uma cadeira e disposição para levantar, segundo uma personal trainer
Publicado em 11 de março de 2026 às 07:11
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Três exercícios que você pode fazer em casa se tem mais de 60 anos: tudo o que precisa é de uma cadeira e disposição para levantar © Freepik
Três exercícios que você pode fazer em casa se tem mais de 60 anos: tudo o que precisa é de uma cadeira e disposição para levantar
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Depois dos 60 anos, é comum que se haja a dificuldade de sentar e levantar sem apoio, especialmente em quem não pratica exercícios físicos © Freepik
Depois dos 60 anos, é comum que se haja a dificuldade de sentar e levantar sem apoio, especialmente em quem não pratica exercícios físicos
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Lucila Gatz, personal trainer especialista em longevidade, dá 3 opções de exercícios para fortalecer as pernas © Reprodução/Instagram, @lucilagatz
Lucila Gatz, personal trainer especialista em longevidade, dá 3 opções de exercícios para fortalecer as pernas
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O primeiro nível é um agachamento apoiado na janela, com a ajuda de uma cadeira © Reprodução/Instagram, @lucilagatz
O primeiro nível é um agachamento apoiado na janela, com a ajuda de uma cadeira
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O segundo nível é o agachamento, também sentando na cadeira, mas sem apoio das mãos © Reprodução/Instagram, @lucilagatz
O segundo nível é o agachamento, também sentando na cadeira, mas sem apoio das mãos
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O terceiro nível é um agachamento parcial, onde se levanta da cadeira, mas não encosta o bumbum ao se sentar © Reprodução/Instagram, @lucilagatz
O terceiro nível é um agachamento parcial, onde se levanta da cadeira, mas não encosta o bumbum ao se sentar
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Lucila Gatz indica que sejam feitas 3 séries de 10 repetições. Os exercícios são de diferentes níveis, portanto só passe para o nível 2 e 3 quando estiver dominando o primeiro © Reprodução/Instagram, @lucilagatz
Lucila Gatz indica que sejam feitas 3 séries de 10 repetições. Os exercícios são de diferentes níveis, portanto só passe para o nível 2 e 3 quando estiver dominando o primeiro