O uso do celular está mais do que normalizado em todos os aspectos da nossa vida. Mas ainda há estudos que afirmam que a conectividade constante, ou seja, estar sempre disponível e não deixar passar nenhuma notificação, pode causar níveis mais elevados de estresse.
Se colocarmos o celular no modo silencioso, será que reduzimos esses níveis? O que diz a psicologia sobre aqueles que mantêm o celular com as notificações silenciadas?
Pesquisas demonstraram que, embora estejamos mais acostumados às interrupções, notificações externas, como uma ligação ou uma mensagem no WhatsApp, reduzem muito mais nossa concentração do que, por exemplo, sonhar acordado.
O Dr. Daniel J. Levitin, neurocientista e autor de “The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload”, explicava em seu livro que “o ruído constante e a expectativa de respostas imediatas podem prejudicar nossa capacidade de concentração, por isso muitas pessoas optam pelo silêncio como forma de recuperar a calma e aumentar sua produtividade”. Portanto, manter o celular no modo silencioso pode ser uma estratégia consciente para minimizar as distrações e promover um ambiente mais propício à concentração.
Esta pesquisa revelou que levamos 23 minutos e 15 segundos para retomar uma tarefa após uma interrupção. Ao manter o celular no modo silencioso, essas pessoas minimizam essas interrupções, o que lhes permite se concentrar e realizar mais tarefas.
Portanto, não se trata apenas de evitar o barulho, mas de criar um ambiente que facilite a produtividade. Ou seja, as pessoas que mantêm seus celulares no modo silencioso estão cientes de que as notificações reduzem sua produtividade e concentração e, por isso, as evitam.
Além disso, o silêncio pode ser uma forma de proteger seu bem-estar emocional e estabelecer uma barreira entre sua vida digital e sua vida pessoal, além de significar que valorizamos nosso espaço pessoal e nossos limites: mantemos o controle sobre nosso ambiente e decidimos quando e como interagimos com o mundo ao nosso redor. Ou seja, elas têm maior autoconsciência e confiança.
Também costumam estar muito conscientes de sua responsabilidade para com o ambiente ao seu redor e demonstram maior consideração pelos outros, pois não querem que suas notificações incomodem as pessoas.
Ambas as coisas são verdadeiras, mas não são as únicas razões pelas quais mantemos os telefones no modo silencioso. Às vezes, fazemos isso por uma questão de saúde mental. As pessoas que optam por manter seus celulares no modo silencioso geralmente buscam criar um espaço mais tranquilo e controlado para si mesmas.
Se pensarmos no grau de hiperconectividade existente, não parece absurdo imaginar que muitos de nós silenciemos nossos telefones para evitar o chamado tecnoestresse. Esse termo, cunhado pela primeira vez pelo psiquiatra norte-americano Craig Brod em 1984 em seu livro “Technostress: The Human Cost of the Computer Revolution”, refere-se ao estresse específico decorrente da introdução e do uso das novas tecnologias e, embora inicialmente se referisse ao estresse no trabalho, a verdade é que podemos sofrê-lo em qualquer âmbito de nossa vida.
Desativar as notificações é uma das formas de evitá-lo e pode significar que você é especialista em criar um ambiente tranquilo para si mesmo e gerenciar de forma proativa as possíveis fontes de estresse.
A UNAM recomenda limitar o tempo que passamos olhando para uma tela e controlar os horários das notificações, bem como promover uma maior interação presencial e menor por meio dos dispositivos.
Uma das coisas que podemos fazer é silenciar as notificações, pois o bombardeio constante de notificações pode criar uma sensação de sobrecarga mental. Esse silêncio, para algumas pessoas, é uma forma de se proteger do estresse.
Há também outra razão para manter o celular no modo silencioso, especialmente quando interagimos cara a cara com outra pessoa: ao fazê-lo, parece que queremos dizer à outra pessoa que ela tem toda a nossa atenção.
Estamos presentes para ela. Ao silenciar nossos telefones, permitimos que se estabeleçam conexões mais profundas e significativas. Quando estamos plenamente presentes em nossas interações, promovemos laços mais fortes e relações mais saudáveis.
Pode ser que o som te incomode e por isso você o tenha silenciado, mas isso não significa que você olhe menos para ele. Um estudo de 2022 de Mengqi Liao e S. Shyam Sundar, publicado na revista Computers and Human Behavior, mostrou que silenciar as notificações aumenta a probabilidade de as pessoas checarem seus celulares. A incerteza que surge por ter o celular no modo silencioso pode aumentar a necessidade de checá-lo.
Embora existam diversos estudos que demonstraram que receber mais notificações tende a aumentar a frequência com que checamos o celular, isso não se deve apenas ao som da notificação, mas ao fato de acharmos que pode haver algo de interesse por trás dessa notificação que perderemos se não olharmos. Ou seja, porque temos FOMO.
Seja qual for o motivo pelo qual você decidiu deixar o celular de lado, se isso te ajudar a controlar a ansiedade e o estresse e a ter melhores relacionamentos, você terá ganhado mais do que imaginava.
