A terceira parte da última temporada de 'Cobra Kai' acabou de chegar na Netflix com o encerramento da série bem-sucedida que é um fenômeno entre o público. O spin-off do sucesso 'Karatê Kid', cujos atores hoje estão muito diferentes, é estrelado por Ralph Macchio e William Zabka.
Os mesmos protagonistas do longa original de 'Karatê Kid' voltaram com novas aventuras e muitas lutas vivendo Daniel Larusso e Johnny Lawrence, assim como nos primórdios da saga. Porém, a idade de ambos exigiu novos hábitos de saúde e muita preparação física para a série.
Em entrevista ao site Onnit, o personal trainer de William Zabka, Chad Landersm, revelou o que o astro do cinema internacional mudou em sua rotina, incluindo uma dieta balanceada e treinos intensos, para estar mais definido possível e disposto para 'Cobra Kai' - que não terá uma sétima temporada.
O karatê não foi só o maior 'ganha pão' da carreira de William Zabka. O astro pratica o esporte desde a sua adolescência, quando se preparava para gravar o primeiro longa da saga 'Karatê Kid'. Segundo seu personal trainer, o ator estava 'em boa forma' antes de começar as gravações de 'Cobra Kai', mas precisou fazer alguns ajustes.
Segundo Chad Landersm, o Johnny de 'Cobra Kai' treinava de três a quatro dias por semana, devido à sua agenda corrida, e se dedicava muito aos exercícios: "Nesse caso, costumo fazer exercícios de corpo inteiro que abrangem um exercício de empurrar, um puxar e algum exercício de perna", contou ele, entregando seu método.
"Intercalo o treinamento de força com cardio intervalado e, em seguida, faço alguns exercícios de assistência no final, como rosca direta, elevação lateral e outros levantamentos de isolamento. Por exemplo, faço com que eles façam supino por talvez 5 séries de 5, descansando de dois a três minutos entre as séries e, em seguida, faça uma corrida de 400 metros na esteira", completou.
"Em seguida, faço levantamento terra com barra hexagonal seguido de sprints na bicicleta. Não gosto de fazer exercícios de força e cardio como um circuito. Gosto que o treinamento de força seja feito o mais pesado possível, então deixo que eles se recuperem entre as séries e, em seguida, faço o cardio depois. Isso funciona bem para deixar as pessoas definidas", destacou Chad.
Embora saiba lutar karatê, William Zabka precisou de um treinamento especial para dar o seu melhor nas lutas de 'Cobra Kai'. Segundo o seu personal, um dos métodos adotados foi o treinamento de perna única, já que ele daria muitos chutes durante as filmagens.
"Eu não queria que ele só conseguisse chutar com a perna direita se eles precisassem que ele chutasse com a esquerda para conseguir uma determinada tomada. Eu não queria arriscar que ele ficasse fraco de um lado ou de alguma forma que isso pudesse prejudicar seu desempenho, então trabalhamos muito no equilíbrio muscular", explicou.
"Não havia nada que eu jogasse nele que ele não pudesse fazer. Como seu personagem, ele é um cara bem atlético, mas não é um babaca", brincou Chad Landersm, elogiando a personalidade do ator fora das câmeras, além de sua disposição física e boa forma.
Em uma entrevista para a revista Men's Health, William Zabka chocou muita gente ao revelar ter perdido 20 kg em apenas duas semanas com sua rotina de treino intenso e dieta. Questionado pelo Onnit sobre o assunto, o personal trainer confessou:
"Billy estava sendo generoso [risos]. Eu só tive de quatro a seis semanas para treinar com ele, e acho que ele perdeu a maior parte desse peso nas primeiras duas ou três semanas", disse Chad, que ainda confessou não ter interferido muito na dieta personalizada do astro.
"Eu só pedi para ele comer o máximo de proteína magra e vegetais que pudesse. Eu sempre aviso os clientes para evitar calorias líquidas também, porque elas são fáceis de exagerar. Billy não estava bebendo Coors Banquet para começar e terminar todos os dias como seu personagem estava", garantiu.
