O jogador Kylian Mbappé completa 27 anos neste sábado (20) com uma carreira marcada por talento, títulos e bastidores intensos. O craque francês defendeu o Paris Saint-Germain entre 2017 e 2024, time que venceu o Flamengo na Copa Intercontinental. Foi nesse período que ele também viveu atritos com Neymar, como o próprio brasileiro revelou recentemente em entrevista a Romário: “A gente teve uma briguinha…”.
Após uma saída conturbada do clube francês, Mbappé se juntou ao Real Madrid, onde hoje divide o protagonismo com Vini Jr. e demonstra total sintonia com o parceiro. “Acho horrível um lateral ter que enfrentar o Vini por uma hora e meia”, afirmou o francês após uma partida decisiva. Mas, longe das rivalidades e dos holofotes, é fora de campo que o atacante mantém um dos seus maiores trunfos: uma dieta rigorosa e quase secreta.
Segundo levantamento do portal GOAL, o que mais desperta curiosidade é a rotina quase militar de alimentação, treinos e recuperação do ex-atacante do PSG, apontado por muitos como o melhor jogador do mundo na atualidade, especialmente após a saída de cena de Lionel Messi e Cristiano Ronaldo do futebol europeu de elite.
O atacante francês, atualmente colega do namorado de Virgínia Fonseca, soma sete títulos da Ligue 1, ultrapassou a marca de mais de 400 gols na carreira e já é campeão da Copa do Mundo de 2018. Mas nada disso veio por acaso.
De acordo com o GOAL, Mbappé segue uma dieta rígida, inspirada em hábitos de grandes atletas. Ele faz seis refeições diárias, quase sem espaço para escapadas. O cardápio prioriza equilíbrio e energia constante.
Entre as escolhas do craque estão ovos cozidos com manteiga de abacate ou amêndoas, mingau, barras e shakes de proteína, wraps de frango ou atum com salada, além de frango ou peixe com arroz integral e legumes. A lógica é simples: manter baixos níveis de gordura corporal e garantir combustível para treinos intensos.
O plano alimentar também inclui massas, mas sempre com critério. Carboidratos complexos vindos de grãos integrais, frutas e vegetais ajudam a sustentar a explosão e a velocidade que fazem dele um pesadelo para os defensores.
Mesmo com tanta disciplina, existe um carinho especial por um prato clássico. A comida favorita de Mbappé é a Pasta Carbonara, uma das receitas tradicionais de Roma. Ele já declarou que costuma pedi-la quando vai a restaurantes. Ainda assim, até esse prazer entra na conta de uma alimentação controlada e equilibrada.
Além da dieta, o francês segue uma rotina intensa de treinos de força, agilidade e core, com foco especial na parte inferior do corpo. Segundo informações do GOAL, ele treina força até cinco vezes por semana e dedica atenção especial aos músculos abdominais.
O cuidado não para aí. Conforme revelou o RMC Sport, Mbappé também investe pesado em recuperação, com massagens, crioterapia, talassoterapia e uma regra que ele mesmo repete no vestiário: “comer e dormir bem”. Em discurso citado após um momento delicado na época do PSG, o atacante foi direto ao cobrar: “Nossos jogadores precisam estar com boa saúde, todos precisam comer e dormir bem”.
