Tom Hardy é a estrela do filme 'Caos e Destruição', atualmente o mais assistido da Netflix, e faz sucesso em filmes de ação e super-heróis muito populares, como 'Mad Max' e 'A Origem'. O que muita gente não se lembra é que ele foi o responsável por viver Bane no longa 'Batman: O Cavaleiro das Trevas Ressurge'.
Para este papel, Tom Hardy, que já era conhecido por seu físico imponente, teve que levar seu corpo ao limite com uma dieta digna de super-herói, como a de Hugh Jackman, e uma rotina de exercícios físicos extremos. Em entrevista à revista internacional Men's Health, o galã contou como costumava dividir suas refeições.
De acordo com o artigo, o ator de 'Caos e Destruição' ingeria cerca de 3300 calorias por dia com diversas refeições. Ao todo, Tom consumia cerca de 450 gramas de carboidratos, 210 gramas de proteína e pouco menos de 90 gramas de gordura diárias. O plano alimentar foi 'repaginado' de um já seguido durante sua preparação para viver Charles Bronson no longa 'Bronson', de 2008, e que deu muito certo.
Na época, Tom Hardy deu detalhes do seu ganho de peso e garantiu que, para seu propósito, a dieta hipercalórica foi essencial: "Não tivemos tempo a perder, então comecei a comer e minha bunda rapidamente engordou. Para 'Bronson', ganhei cerca de 3,2 kg por semana - sem esteroides. No final, ganhei cerca de 11 kg comendo frango e arroz, que era minha dieta básica ao longo do dia", garantiu.
Se a dieta de Tom Hardy era extrema para os filmes em questão, você não imagina a intensidade dos seus treinos. Para viver Bane nos cinemas, o galã precisou levar seu corpo ao máximo em uma rotina exaustiva de quatro treinos por semana, focado em diferentes exercícios e músculos, com uma única folga às quartas-feiras.
Nos finais de semana, quando estava mais tranquilo sem ter que ir à academia, ele se dedicava a exercícios que fortalecem o corpo sem força brusca, como ioga, aeróbicos leves, corrida, caminhada e muitos outros, além de exercícios isométricos. O resultado foi, neste caso, um fanho de 14 kg de puro músculo e o corpo definido a extremo.
Entre os suplementos de Tom Hardy estavam o whey, creatina, glutamina, barras de proteína, multivitamínicos, extrato de chá verde, ômega 3 e o pré-treino, que o ajudava a dar um 'gás extra' na hora de se dedicar na academia.
