Alerta gases em campo: a comida favorita de Jude Bellingham, astro da Inglaterra na Copa do Mundo, é tão britânica quanto polêmica - mas rica em fibras e proteína

Namoradinho do mundo na Copa do Mundo de 2026, Jude Bellingham é um completo astro em campo pela Inglaterra. Responsável pela derrota de Haaland com a Noruega, o bonitão chama atenção tanto por sua aparência quanto pelo corpo impecável em campo.

Para se manter em forma, Jude Bellingham, que atribui à mãe parte do seu sucesso emocional em campo, segue uma dieta saudável e super restrita preparada por um chef particular. No entanto, o jogador de 23 anos não abre mão, de vez em quando, de um prato bastante tradicional entre os britânicos.

Segundo o The Athletic, a refeição favorita de Bellingham é uma combinação de feijão cozido com ovos. Embora seja considerada comum no Reino Unido, ela costuma dividir opiniões em outros países, mas especialistas destacam que a dupla oferece uma boa combinação de proteínas, fibras e carboidratos, nutrientes importantes para quem pratica atividades físicas em alto nível.

O feijão cozido, conhecido como 'baked beans', faz parte da alimentação tradicional inglesa e costuma aparecer no café da manhã ou em refeições rápidas do dia a dia. Além de ser pobre em gordura, ele é fonte de fibras, que ajudam na saciedade e no funcionamento do intestino.

O molho de tomate que acompanha o preparo também tem seus benefícios. Rico em licopeno, ele contém um antioxidante associado à proteção cardiovascular, além de fornecer ferro, zinco e vitaminas do complexo B, nutrientes importantes para a produção de energia.

Já os ovos completam a refeição oferecendo proteínas de alto valor biológico, além de vitaminas A, D e B12. Eles também são fonte de colina, nutriente que participa de diversos processos metabólicos e do funcionamento do sistema nervoso.

Apesar das vantagens nutricionais a combinação entre o feijão e os ovos, especialmente se forem cozidos, o aumento da produção de gases em algumas pessoas. Porém, algumas medidas simples ajudam a reduzir a formação de gases sem abrir mão dos benefícios do prato.

Isso acontece porque o feijão contém oligossacarídeos, carboidratos complexos que não são completamente digeridos no estômago. Quando chegam ao intestino, acabam sendo fermentados pelas bactérias da microbiota, favorecendo a formação de gases.

Os ovos também podem contribuir para o desconforto em pessoas mais sensíveis. Quando cozidos por muito tempo, compostos à base de enxofre ficam mais evidentes, aumentando o odor e, em alguns casos, a sensação de estufamento.

Para diminuir estes efeitos indesejáveis, o ideal é deixar o feijão de molho entre 8 e 12 horas antes do preparo, descartando essa água e utilizando outra no cozimento. No caso dos ovos, preparos como ovos mexidos ou cozidos com a gema mais cremosa tendem a ser mais fáceis de digerir.