Dieta com 3 alimentos e treino espartano: aos 46 anos, Marcos Mion segue rotina polêmica para manter o corpo. 'Odeio dormir. Acho uma perda de tempo muito grande'

Apresentador do 'Caldeirão' e já envolvido em diversas polêmicas com sua atuação no programa da TV Globo, Marcos Mion não dispensa os cuidados com o próprio corpo. Nos últimos anos, o também ator intensificou seus trabalhos na academia e com a dieta para viver um lutador de MMA nos cinemas.

Lançado em 2025, 'MMA - Meu Melhor Amigo' trouxe Marcos Mion vivendo o lutador Max Machadada, um campeão de MMA afastado dos ringues e que descobre ser pai de um menino autista de 8 anos. Para o ator, o papel, que conta muito sobre sua história com o filho Romeo, também foi uma oportunidade de reforçar os cuidados com o próprio corpo.

Em uma entrevista para a GQ Brasil, Marcos Mion contou que voltou a se dedicar soa treinos de fisiculturista para 'bombar' mais o seu corpo para o longa. "Sou muito focado. Se viro a chave, não há nada que a desvire, nada. Não erro", garantiu o apresentador.

Para o papel, ele conseguiu perder 10 kg em apenas 70 dias, reduzindo ao máximo seu percentual de gordura corporal. Um dos segredos do seu sucesso fitness foi um treino espartano, um circuito de alta intensidade que testa a força, agilidade e resistência. 

Com um salário de cair o queixo na Globo, embora se envolva em críticas nas redes sociais com frequência, Marcos Mion leva a rotina a sério e aproveita cada momento, mesmo que isso signifique abdicar da própria noite de sono. 

Sua jornada começa logo pela manhã, com o treino aeróbico em jejum. Depois, Marcos Mion toma o café da manhã e vai para a segunda etapa de treinos, com a musculação pesada, a fisioterapia e a prática de lutas, algo que sempre mostra em seu perfil fitness nas redes sociais.

O apresentador, porém, tem uma opinião polêmica sobre o sono: "Odeio dormir, durmo muito pouco. Acho uma perda de tempo gigante. Tenho muitos livros para ler, filmes para assistir. Uso as madrugadas, depois de os meus filhos dormirem, para fazer minhas coisas. Aos 45 anos, tento não passar das 2 da manhã, pois sei que isso faz diferença. Descanso umas cinco horas e meia".

Apesar da declaração do apresentador, especialistas do Instituto Nacional de Coração, Pulmões e Sangue dos EUA recomendam que adultos durmam de 7 a 9 horas por noite para manter a saúde física e mental. Dormir menos do que isso com frequência pode afetar o humor, a atenção, a imunidade e aumentar o risco de problemas crônicos de saúde. 

Para conseguir emagrecer e ainda deixar o corpo bem mais definido, Marcos Mion também adotou uma dieta com apenas três alimentos: batata doce, frango e brócolis. O apresentador se permite sair do plano alimentar apenas uma vez por mês, quando come alguma carne vermelha ou comida japonesa (sem o arroz e o shoyu, só o peixe).

"Desde que decidi viver como fisiculturista, parei de comer por prazer; como por obrigação", encerrou Marcos Mion, já acusado de perseguição nos bastidores da MTV, à GQ Brasil.