Nem só treino, nem só futebol: o segredo do corpo de Cristiano Ronaldo, Haaland e Salah na Copa 2026 está nestes exercícios simples. 'Ferramenta para quem busca saúde e bem-estar', diz especialista

O corpo e preparação física dos jogadores impressiona muita gente na Copa do Mundo, em especial quando falamos de alguns dos maiores ícones globais do esporte. Isso faz muita gente imaginar que o segredo é apenas os treinos pesados e a ambientação em campo, quando, na verdade, práticas voltadas ao equilíbrio entre corpo e mente estão sendo cada vez mais usadas.

Por trás da força e resistência em campo, muitos jogadores têm recorrido a exercícios simples como a yoga, meditação e exercícios de respiração. A estratégia tem ganhado espaço no futebol por ajudar na recuperação muscular, mas também na concentração, no controle emocional e na prevenção de lesões ao longo da temporada.

E, entre alguns dos adeptos, estão Cristiano Ronaldo, que se despediu dos mundiais sem nenhum título, Erling Haaland, o pesadelo brasileiro que eliminou a seleção da Copa, e Mohamed Salah, principal nome do Egito na atualidade. 

A combinação entre treinamento físico e práticas de relaxamento deixou de ser uma tendência para se tornar parte da rotina de diversos atletas de alto rendimento. Segundo Sidnei Reis, professor de yoga da BOOM Fit Club, o objetivo dessas atividades vai muito além de melhorar a flexibilidade.

"Atletas de elite no mundo todo estão adicionando yoga e meditação aos seus protocolos de treino. E não é apenas pela flexibilidade ou mobilidade. O principal ganho está no controle mental, na redução do estresse, na recuperação pós-competição e na melhora do foco. O limite da performance física também passa pelo sistema nervoso e os melhores atletas do mundo já entenderam isso", diz.

Para o especialista, o desenvolvimento físico precisa caminhar ao lado do cuidado com o sistema nervoso para que o rendimento permaneça elevado durante toda a temporada, especialmente nos campeonatos mais importantes de suas carreiras, como a Copa do Mundo.

"Quando você treina força, desenvolve o acelerador. Quando treina respiração, mobilidade e atenção, desenvolve o controle. O atleta que consegue unir essas duas frentes ganha uma vantagem difícil de reproduzir apenas com musculação ou treino técnico. Os benefícios aparecem na recuperação muscular, na qualidade do sono, na prevenção de lesões e na capacidade de manter o foco durante a competição", explica Sidnei.

Embora a prática tenha se popularizado entre jogadores profissionais, Sidnei ressalta que yoga, respiração consciente e meditação não são recursos exclusivos do esporte de alto rendimento e também podem ser seguidos por pessoas comuns.

"Qualquer pessoa pode aplicar esses princípios no dia a dia. Não importa se o objetivo é disputar uma Copa do Mundo ou simplesmente ter mais disposição, dormir melhor e treinar com qualidade. Cuidar do sistema nervoso é uma ferramenta importante para quem busca saúde e bem-estar em qualquer fase da vida", conclui o especialista.