Nem pilates, nem agachamentos: aos 46 anos, Gisele Bündchen começou a fazer esse exercício pela 1ª vez; não precisa de pesos e acaba com a flacidez nos braços. 'Malho todos os dias porque, para mim, malhar não é algo que eu tenho que fazer. É algo que eu posso fazer'

A rotina de exercícios de Gisele Bündchen mudou ao longo dos anos, acompanhando também uma nova fase da vida da modelo. Aos 46 anos e mãe de três filhos, a modelo mantém treinos constantes que vão desde atividades como musculação, Pilates e ioga até um exercício que começou a fazer pela primeira vez há pouco tempo.

Em uma entrevista para a revista iD Magazine, Gisele Bündchen comentou sobre a nova fase de sua vida. Mais reclusa e no cuidado de River, seu filho com Joaquim Valente, a top model garantiu se sentir mais forte depois dos 40 anos. Para isso, ela procura variar as atividades em vez de seguir sempre o mesmo tipo de treino.

"Faço musculação três vezes por semana. Faço Pilates uma ou duas vezes por semana. Faço ioga duas ou três vezes por semana. Malho todos os dias porque, para mim, malhar não é algo que eu tenho que fazer. É algo que eu posso fazer", compartilhou a brasileira.

Hoje aos 46 anos, Gisele Bündchen revelou que a barra fixa é uma novidade em sua rotina de treinos: "Não importa se estou surfando, se estou jogando vôlei com minha filha ou se estou praticando stand-up paddle. Seja o que for, sinto que é um momento de plenitude. Agora, pela primeira vez na minha vida, consigo fazer barras", disse.

A barra fixa é um exercício de força feito com o peso do próprio corpo. O movimento exige que a pessoa sustente o próprio peso enquanto flexiona os braços para elevar o corpo em direção à barra, o que envolve principalmente músculos das costas e dos braços.

Além de exigir a participação do abdômen e de outras regiões para manter o corpo estabilizado, o exercício não é tão fácil e, justamente por isso, apresenta muitos benefícios para o corpo, em especial a redução da flacidez no braços e na região das costas.

A disciplina com exercícios físicos acompanha Gisele Bündchen desde os anos em que se tornou uma das modelos mais conhecidas internacionalmente. Ela ganhou destaque nas passarelas no fim dos anos 1990 e se tornou um dos principais nomes da Victoria's Secret.

A primeira participação da modelo no Victoria's Secret Fashion Show aconteceu em 1999. Ela continuou ligada à marca até 2007, quando encerrou oficialmente sua relação profissional com a empresa. Porém, mesmo depois de deixar as passarelas, Gisele continuou incorporando diferentes atividades físicas à rotina.

Agora, com a terceira maternidade, Gisele Bündchen está interessada também em descobrir novos movimentos, e tem compartilhado os resultados desse processo com os fãs nas redes sociais.