Jennifer Lopez, 56 anos: 'Aprendi a treinar o que preciso sem me sacrificar. Agora, treino de forma mais inteligente, não mais intensa'

Dona de sucessos que embalaram as principais paradas do mundo nos anos 2000, Jennifer Lopez chegou aos seus 56 anos ostentando uma beleza única e corpo que impressiona qualquer pessoa. E o segredo de sua longevidade e boa forma está justamente na musculação.

Em uma participação no programa norte-americano CBS Mornings, Jennifer Lopez contou que passou a priorizar a musculação e a adaptar os treinos às necessidades do corpo depois dos 50 anos. Questionada pela apresentadora Gayle King sobre o quanto precisava treinar para manter a forma física, a cantora respondeu: 

"Acho que aprendi a treinar o que preciso sem me sacrificar. Quando era mais jovem, fazia tudo o que podia e me esforçava ao máximo. E agora, treino de forma mais inteligente, não mais intensa. Tenho 40 minutos com você agora, e precisamos aproveitá-los ao máximo, e é o que fazemos", disse J-Lo.

Jennifer Lopez afirmou que a musculação se tornou parte essencial de sua rotina. No dia a dia, além de uma alimentação equilibrada e sem grandes restrições na dieta, a cantora prioriza sua saúde física com um tipo de treino adaptado à idade. 

"Eu levanto muito peso, e faço isso agora porque, conforme envelhecemos (você precisa começar a fazer isso aos 30 anos), mesmo que goste de exercícios aeróbicos e queira emagrecer ou perder peso, é o músculo que queima gordura", disse a artista, que não dispensa a prancha em seus treinos, mesmo quando são curtos. 

Para J-Lo, é imprescindível entender as mudanças do corpo com o envelhecimento e a forma com que uma rotina saudável pode ser positiva para preservar os músculos: "Conforme envelhecemos, perdemos essa massa muscular, então precisamos fortalecê-la para manter uma aparência jovem", encerrou a cantora.