HomeÚltimas Notícias dos famososJavier Abreu, personal trainer: 'Uma mulher saudável entre 50 e 60 anos deve ser capaz de ficar em pé sobre uma perna só por vários segundos sem apoio, e muitas conseguem fazê-lo por 30 segundos ou mais'

Fotos: Javier Abreu, personal trainer: 'Uma mulher saudável entre 50 e 60 anos deve ser capaz de ficar em pé sobre uma perna só por vários segundos sem apoio, e muitas conseguem fazê-lo por 30 segundos ou mais'

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Fotos: Javier Abreu, personal trainer: 'Uma mulher saudável entre 50 e 60 anos deve ser capaz de ficar em pé sobre uma perna só por vários segundos sem apoio, e muitas conseguem fazê-lo por 30 segundos ou mais'
Publicado em 7 de outubro de 2026 às 10:39
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Existem gestos tão simples e cotidianos que, de repente, deixam de parecer tão fáceis, e é aí que o alarme soa… o que está acontecendo comigo? © Reprodução/Instagram
Existem gestos tão simples e cotidianos que, de repente, deixam de parecer tão fáceis, e é aí que o alarme soa… o que está acontecendo comigo?
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Por trás desses movimentos simples, há equilíbrio, força, coordenação e mobilidade… E muitas vezes pensamos que isso se deve simplesmente à idade, mas estamos muito enganados. © Pexels
Por trás desses movimentos simples, há equilíbrio, força, coordenação e mobilidade… E muitas vezes pensamos que isso se deve simplesmente à idade, mas estamos muito enganados.
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O equilíbrio em si pode deteriorar-se com o tempo, especialmente após os 50 anos, mas há um fator muito importante que o influencia diretamente: a sarcopenia, ou perda de massa e força muscular. © Pexels
O equilíbrio em si pode deteriorar-se com o tempo, especialmente após os 50 anos, mas há um fator muito importante que o influencia diretamente: a sarcopenia, ou perda de massa e força muscular.
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Ficar de pé sobre uma perna, "embora pareça um gesto simples, exige um controlo motor considerável do nosso corpo", explica Javier Abreu, preparador físico de alto rendimento. © Pexels
Ficar de pé sobre uma perna, "embora pareça um gesto simples, exige um controlo motor considerável do nosso corpo", explica Javier Abreu, preparador físico de alto rendimento.
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A partir dos 50 anos, incorporar exercícios de mobilidade do tornozelo e do quadril pode ajudar a melhorar a estabilidade. © Made with Google AI
A partir dos 50 anos, incorporar exercícios de mobilidade do tornozelo e do quadril pode ajudar a melhorar a estabilidade.
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Em outras palavras, a chave para a melhora reside não apenas no treinamento do equilíbrio em si, mas também nas habilidades que o tornam possível. © Pexels
Em outras palavras, a chave para a melhora reside não apenas no treinamento do equilíbrio em si, mas também nas habilidades que o tornam possível.
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A partir dos 50 anos, treinar força, mobilidade e equilíbrio é uma forma de continuar cuidando da nossa autonomia, pois o objetivo deve ser que o nosso corpo continue respondendo com segurança nos momentos mais cotidianos da vida diária. © Reprodução/Instagram, @claudiaraia
A partir dos 50 anos, treinar força, mobilidade e equilíbrio é uma forma de continuar cuidando da nossa autonomia, pois o objetivo deve ser que o nosso corpo continue respondendo com segurança nos momentos mais cotidianos da vida diária.