Fotos: A rotina de Pilates com três exercícios que fortalece as costas e reduz as dores após os 50 anos

A rotina de pilates para fortalecer a região lombar é recomendada para pessoas com mais de 50 anos: sete exercícios que dão resultado

31 de março de 2026

As instrutoras de Pilates concordam: 'A partir dos 60 anos, o melhor exercício para fortalecer o core, incluindo as costas e os abdominais, é a prancha'

11 de maio de 2026

Pilates para as avós: a rotina da professora Jane Koh, de Singapura, ajuda pessoas com mais de 60 anos a se movimentarem sem dor

27 de março de 2026

Estes dois exercícios de Pilates ajudam a reduzir a barriga: são super eficazes a partir dos 50 anos

23 de fevereiro de 2026

A mudança importante na rotina de Gisele Bündchen, aos 45 anos, para manter o corpo forte: 'Posso pegar meu filho e não tenho dores nas costas'

13 de abril de 2026

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Nove exercícios de Pilates ideais aos 30, 40 e 50 anos para perder peso, fortalecer o núcleo e melhorar a flexibilidade

10 de janeiro de 2026

Jillian Hardwick, professora de Pilates: 'Estes quatro exercícios de Pilates com cadeira podem reduzir a dor nos joelhos'

6 de março de 2026

Nem academia, nem pilates: aos 46 anos, este é o melhor exercício que Deborah Secco encontrou para definir o corpo após 9 anos sem treinar. 'Faço tudo em casa'

19 de junho de 2026

As pessoas que enviam mensagens escritas em vez de áudios têm quatro características marcantes, de acordo com a psicologia

8 de junho de 2026

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Vanessa Andrade, instrutora de Pilates: 'Esta sequência de quatro exercícios na cadeira é simples e ideal para fortalecer as pernas de pessoas com mais de 60 anos'

8 de junho de 2026

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Os treinadores concordam: 'Os agachamentos devem ser considerados parte essencial das nossas vidas'

9 de junho de 2026

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Liz Hilliard, 72 anos, treinadora: 'Estes são os 6 exercícios de força que pratico para estar em melhor forma do que aos 40'

18 de junho de 2026

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Dra. Nancy, fisioterapeuta: 'Nunca é tarde para começar, e os benefícios podem ser percebidos tanto no presente quanto a longo prazo'

12 de junho de 2026

Rafael Hidalgo, personal trainer: 'Se uma pessoa com mais de 70 anos caminhar cerca de 20 a 30 minutos, aproximadamente 5 dias por semana, já obtém benefícios para o sistema cardiovascular, a mobilidade e o bem-estar geral.'

15 de junho de 2026

Frase do dia de Boris Cyrulnik, o pai da resiliência: 'Precisamos de heróis porque, em suas lutas, reconhecemos as nossas; em suas quedas, nossos tropeços; e em seu renascimento, a esperança de poder mudar'

17 de junho de 2026

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Sem pranchas nem abdominais: o exercício de Pilates que fortalece o CORE e protege a coluna

16 de junho de 2026