HomeÚltimas Notícias dos famososEsta rotina de Pilates com cadeira é acessível e perfeita para quem tem 60 anos ou mais: melhora a coordenação, o equilíbrio e a musculatura

Fotos: Esta rotina de Pilates com cadeira é acessível e perfeita para quem tem 60 anos ou mais: melhora a coordenação, o equilíbrio e a musculatura

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Fotos: Esta rotina de Pilates com cadeira é acessível e perfeita para quem tem 60 anos ou mais: melhora a coordenação, o equilíbrio e a musculatura
Publicado em 19 de março de 2026 às 12:32
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Esta rotina de pilates com cadeira é acessível e perfeita para quem tem 60 anos ou mais: aprenda a fazer em casa © Freepik
Esta rotina de pilates com cadeira é acessível e perfeita para quem tem 60 anos ou mais: aprenda a fazer em casa
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Depois dos 50 e 60 anos, é imprescindível a prática de exercícios físicos para um envelhecimento saudável © Freepik
Depois dos 50 e 60 anos, é imprescindível a prática de exercícios físicos para um envelhecimento saudável
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O Pilates é uma ótima opção para pessoas maduras por ser fácil e não exigir muito esforço do corpo © Freepik
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O perfil do TikTok @respirarparasanar ensinou uma sequência de três exercícios para fazer em casa e apenas com uma cadeira © Reprodução, TikTok @respirarparasanar
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Sente-se e levante-se sem apoio: esse exercício ativa as pernas e os glúteos, além de melhorar a estabilidade do core © Reprodução, TikTok @respirarparasanar
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A coordenação de braços e pernas com ativação do abdômen trabalha coordenação, equilíbrio e força abdominal sem sobrecarregar as costas © Reprodução, TikTok @respirarparasanar
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A abertura de pernas com mãos acima da cabeça trabalha os quadris, os ombros e a parte superior das costas, além de melhorar a coordenação © Reprodução, TikTok @respirarparasanar
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