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HomeAdriana EstevesMarcos Flórez, personal trainer: 'Depois dos 50, a falta de exercícios nos faz perder massa muscular e mobilidade, mas podemos recuperá-las com esses movimentos'

Fotos: Marcos Flórez, personal trainer: 'Depois dos 50, a falta de exercícios nos faz perder massa muscular e mobilidade, mas podemos recuperá-las com esses movimentos'

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Fotos: Marcos Flórez, personal trainer: 'Depois dos 50, a falta de exercícios nos faz perder massa muscular e mobilidade, mas podemos recuperá-las com esses movimentos'
Publicado em 5 de novembro de 2026 às 15:38
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Marcos Flórez, personal trainer: 'Depois dos 50, a falta de exercícios nos faz perder massa muscular e mobilidade, mas podemos recuperá-las com esses movimentos' © Reprodução/TV Globo
Marcos Flórez, personal trainer: 'Depois dos 50, a falta de exercícios nos faz perder massa muscular e mobilidade, mas podemos recuperá-las com esses movimentos'
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Manter uma rotina de exercícios depois dos 50 anos é importante para preservar a massa muscular, a força e a mobilidade durante o envelhecimento © Reprodução/TV Globo
Manter uma rotina de exercícios depois dos 50 anos é importante para preservar a massa muscular, a força e a mobilidade durante o envelhecimento
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A prática de atividade física ajuda a fortalecer os músculos e manter a autonomia para realizar tarefas cotidianas com o passar dos anos © Reprodução/TV Globo
A prática de atividade física ajuda a fortalecer os músculos e manter a autonomia para realizar tarefas cotidianas com o passar dos anos
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Agachamentos estão entre os exercícios recomendados para fortalecer as pernas e preservar a mobilidade depois dos 50 anos © Reprodução/TV Globo
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Exercícios de força e resistência podem ajudar a combater a perda de massa muscular associada ao sedentarismo e ao envelhecimento © Reprodução, Freepik
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Manter o corpo em movimento depois dos 50 anos contribui para preservar a mobilidade e facilitar atividades simples do dia a dia © Reprodução, Pavel Danilyuk/Pexels
Manter o corpo em movimento depois dos 50 anos contribui para preservar a mobilidade e facilitar atividades simples do dia a dia
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A falta de exercícios pode comprometer a força muscular e a amplitude dos movimentos. Por isso, manter uma rotina ativa é fundamental © Reprodução/Instagram, TV Globo
A falta de exercícios pode comprometer a força muscular e a amplitude dos movimentos. Por isso, manter uma rotina ativa é fundamental
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Exercícios físicos regulares ajudam a trabalhar diferentes grupos musculares e preservar a capacidade de movimentar o corpo durante o envelhecimento © Reprodução, Freepik
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Treinos com movimentos controlados podem ajudar pessoas acima dos 50 anos a desenvolver força sem sobrecarregar as articulações © Reprodução, Freepik
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