HomeDeborah EvelynJosé Ruiz, personal trainer: 'Se uma pessoa com mais de 60 anos caminhar 30 minutos, 5 dias por semana, já terá benefícios e redução do estresse'

Fotos: José Ruiz, personal trainer: 'Se uma pessoa com mais de 60 anos caminhar 30 minutos, 5 dias por semana, já terá benefícios e redução do estresse'

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Fotos: José Ruiz, personal trainer: 'Se uma pessoa com mais de 60 anos caminhar 30 minutos, 5 dias por semana, já terá benefícios e redução do estresse'
Publicado em 19 de agosto de 2026 às 17:27
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José Ruiz, personal trainer: 'Se uma pessoa com mais de 60 anos caminhar 30 minutos, 5 dias por semana, já terá benefícios e redução do estresse' © Reprodução/Instagram, TV Globo
José Ruiz, personal trainer: 'Se uma pessoa com mais de 60 anos caminhar 30 minutos, 5 dias por semana, já terá benefícios e redução do estresse'
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O treinador José Ruiz explica quanto tempo pessoas com mais de 60 anos devem caminhar para começar a obter benefícios © Reprodução/Instagram
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José Ruiz destaca a caminhada como uma alternativa acessível para quem deseja manter uma rotina ativa depois dos 60 anos © Reprodução/Instagram
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Segundo o treinador José Ruiz, a constância é mais importante do que perseguir uma quantidade específica de passos todos os dias © Reprodução/Instagram
Segundo o treinador José Ruiz, a constância é mais importante do que perseguir uma quantidade específica de passos todos os dias
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José Ruiz recomenda começar com caminhadas curtas e aumentar gradualmente a duração para quem está há anos sem praticar exercícios © Reprodução/Instagram
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Mulheres com mais de 60 anos podem incluir caminhadas na rotina para manter o corpo em movimento e combater o sedentarismo © Reprodução/TV Globo
Mulheres com mais de 60 anos podem incluir caminhadas na rotina para manter o corpo em movimento e combater o sedentarismo
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Depois dos 60 anos, manter o corpo em movimento pode ajudar no condicionamento físico e na autonomia para as atividades do dia a dia © Reprodução, Freepik - Drazen Zigic
Depois dos 60 anos, manter o corpo em movimento pode ajudar no condicionamento físico e na autonomia para as atividades do dia a dia
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Caminhar regularmente pode ser uma alternativa para homens mais velhos que desejam combater o sedentarismo e melhorar a disposição © Rawpixel.com via Magnific
Caminhar regularmente pode ser uma alternativa para homens mais velhos que desejam combater o sedentarismo e melhorar a disposição
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A prática de atividade física depois dos 60 não precisa ser exaustiva: a constância é um dos principais pontos destacados pelo treinador José Ruiz © Senivpetro para Magnific
A prática de atividade física depois dos 60 não precisa ser exaustiva: a constância é um dos principais pontos destacados pelo treinador José Ruiz