HomeÚltimas Notícias dos famososJarrod Nobbe, treinador: ‘Estes quatro exercícios na parede recuperam a força das pernas mais rapidamente do que a ioga depois dos 60 anos’

Fotos: Jarrod Nobbe, treinador: ‘Estes quatro exercícios na parede recuperam a força das pernas mais rapidamente do que a ioga depois dos 60 anos’

arrow_left Voltar à matéria
Fotos: Jarrod Nobbe, treinador: ‘Estes quatro exercícios na parede recuperam a força das pernas mais rapidamente do que a ioga depois dos 60 anos’
Publicado em 9 de setembro de 2026 às 10:35
Siga o Purepeople no Google Adicione-nos às suas fontes preferidas
1/8
Veja + após o anúncio
2/8
Jarrod Nobbe, treinador: ‘Estes quatro exercícios na parede recuperam a força das pernas mais rapidamente do que a ioga depois dos 60 anos’ © Reprodução, drobotdean/Magnific
Jarrod Nobbe, treinador: ‘Estes quatro exercícios na parede recuperam a força das pernas mais rapidamente do que a ioga depois dos 60 anos’
3/8
Quando o objetivo é recuperar a potência muscular da parte inferior do corpo, Jarrod Nobbe, treinador especializado em força e condicionamento físico, defende a necessidade de realizar estímulos mais diretos e mais exigentes para os músculos © Reprodução, Magnific
Quando o objetivo é recuperar a potência muscular da parte inferior do corpo, Jarrod Nobbe, treinador especializado em força e condicionamento físico, defende a necessidade de realizar estímulos mais diretos e mais exigentes para os músculos
4/8
O agachamento isométrico consiste em apoiar as costas na parede e deslizar o corpo para baixo até adotar uma posição semelhante à de alguém sentado em uma cadeira imaginária © Reprodução, YouTube @LifestylefitTV
O agachamento isométrico consiste em apoiar as costas na parede e deslizar o corpo para baixo até adotar uma posição semelhante à de alguém sentado em uma cadeira imaginária
5/8
A marcha com apoio é feita em pé e de frente para a parede, onde basta apoiar levemente as mãos e levantar um joelho de cada vez, alternadamente © Reprodução, YouTube @trainerclub
A marcha com apoio é feita em pé e de frente para a parede, onde basta apoiar levemente as mãos e levantar um joelho de cada vez, alternadamente
6/8
O agachamento unilateral com as pernas afastadas tendo a parede como apoio permite simplificar o movimento e oferece um ponto de ajuda enquanto cada perna trabalha de maneira mais independente © Reprodução, YouTube @clinicamarioredondo
O agachamento unilateral com as pernas afastadas tendo a parede como apoio permite simplificar o movimento e oferece um ponto de ajuda enquanto cada perna trabalha de maneira mais independente
7/8
A dobradiça de quadril contra a parede se concentra em uma região que muitas vezes esquecemos quando falamos das pernas: a cadeia posterior © Reprodução, YouTube @kettlebell_iberoamerica
A dobradiça de quadril contra a parede se concentra em uma região que muitas vezes esquecemos quando falamos das pernas: a cadeia posterior
8/8
Quando realizamos determinados movimentos com uma parede por perto podemos nos concentrar mais na posição, na amplitude do movimento e na tensão dos músculos © Reprodução, Magnific
Quando realizamos determinados movimentos com uma parede por perto podemos nos concentrar mais na posição, na amplitude do movimento e na tensão dos músculos