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Fotos: Os treinadores concordam sobre o melhor exercício aos 60 anos: 'A ponte de glúteos é o exercício que todos deveríamos fazer para viver mais tempo'

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Fotos: Os treinadores concordam sobre o melhor exercício aos 60 anos: 'A ponte de glúteos é o exercício que todos deveríamos fazer para viver mais tempo'
Publicado em 29 de outubro de 2026 às 13:42
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Os treinadores concordam sobre o melhor exercício para pessoas com mais de 60 anos: 'A ponte de glúteos é o exercício que todos deveríamos fazer para viver mais tempo' © Magnific
Os treinadores concordam sobre o melhor exercício para pessoas com mais de 60 anos: 'A ponte de glúteos é o exercício que todos deveríamos fazer para viver mais tempo'
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A ponte de glúteos é um ótimo exercício para desenvolver a musculatura © Pexels
A ponte de glúteos é um ótimo exercício para desenvolver a musculatura
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O movimento é feito deitado de costas, com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão, e trabalha a extensão do quadril sem exigir nenhum equipamento © Pexels
O movimento é feito deitado de costas, com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão, e trabalha a extensão do quadril sem exigir nenhum equipamento
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A ponte de glúteos auxilia -movimentos comuns do dia a dia, como caminhar, subir escadas e levantar de uma cadeira © Pexels
A ponte de glúteos auxilia -movimentos comuns do dia a dia, como caminhar, subir escadas e levantar de uma cadeira
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Segundo o personal trainer Bruno Pontes, o exercício também pode ajudar a reduzir a sobrecarga na região lombar © Pexels
Segundo o personal trainer Bruno Pontes, o exercício também pode ajudar a reduzir a sobrecarga na região lombar
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Além de ativar o glúteo máximo, o movimento também trabalha os músculos isquiotibiais e do core, que ajudam a estabilizar a pelve durante a elevação dos quadris © Pexels
Além de ativar o glúteo máximo, o movimento também trabalha os músculos isquiotibiais e do core, que ajudam a estabilizar a pelve durante a elevação dos quadris
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Para fazer a ponte de glúteos, se atente na execução e paralise o movimento se sentir dores © Pexels
Para fazer a ponte de glúteos, se atente na execução e paralise o movimento se sentir dores