HomeÚltimas Notícias dos famososNani Duran de Ascanio, professora de Pilates: 'Esses exercícios suaves de Pilates contra a parede são muito eficazes para pessoas com mais de 60 anos'

Fotos: Nani Duran de Ascanio, professora de Pilates: 'Esses exercícios suaves de Pilates contra a parede são muito eficazes para pessoas com mais de 60 anos'

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Fotos: Nani Duran de Ascanio, professora de Pilates: 'Esses exercícios suaves de Pilates contra a parede são muito eficazes para pessoas com mais de 60 anos'
Publicado em 19 de março de 2026 às 11:33
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Pilates: conheça agora mesmo 6 exercícios fáceis contra a parede para fazer em casa, de acordo com Nani Ascanio. © Reprodução, Tiktok, @lananifitness
Pilates: conheça agora mesmo 6 exercícios fáceis contra a parede para fazer em casa, de acordo com Nani Ascanio.
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O pilates tem se tornado cada vez mais popular e pode ser um exercício para fazer em casa. © Freepik
O pilates tem se tornado cada vez mais popular e pode ser um exercício para fazer em casa.
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Nani Duran de Ascanio costuma dar dicas para fazer pilates em casa em seus vídeos no Tiktok. © Reprodução, Tiktok, @lananifitness
Nani Duran de Ascanio costuma dar dicas para fazer pilates em casa em seus vídeos no Tiktok.
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Praticar exercício de afundo no pilates ajuda na mobilidade, na flexibilidade e no equilíbrio. © Reprodução, Tiktok, @lananifitness
Praticar exercício de afundo no pilates ajuda na mobilidade, na flexibilidade e no equilíbrio.
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Pilates: alongar os músculos isquiotibiais contra a parede promove fortalecimento dos quadris e treina bastante o equilíbrio. © Reprodução, Tiktok, @lananifitness
Pilates: alongar os músculos isquiotibiais contra a parede promove fortalecimento dos quadris e treina bastante o equilíbrio.
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Exercícios de pilates contra a parede: elevar os calcanhares fortalece a panturrilha e a circulação do sangue no corpo. © Reprodução, Tiktok, @lananifitness
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Fazer o exercício de roll down no pilates melhora a postura e a rigidez presente na região das costas. © Reprodução
Fazer o exercício de roll down no pilates melhora a postura e a rigidez presente na região das costas.
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Pilates: fazer exercício de extensão dos braços contra a parede ajuda a melhorar mobilidade e fortalece a região da coluna lombar. © Reprodução, Tiktok, @lananifitness
Pilates: fazer exercício de extensão dos braços contra a parede ajuda a melhorar mobilidade e fortalece a região da coluna lombar.
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Pilates: fazer abertura de quadril contra parede ajuda a fortalecer os quadris e melhora a flexibilidade. © Reprodução, Tiktok, @lananifitness
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