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Fotos: Gorka Caseras, personal trainer: 'Se você sente o pescoço tenso quando está sentada no escritório, precisa de força e resistência muscular nessa região'

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Fotos: Gorka Caseras, personal trainer: 'Se você sente o pescoço tenso quando está sentada no escritório, precisa de força e resistência muscular nessa região'
Publicado em 8 de abril de 2026 às 15:29
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Gorka Caseras, personal trainer: 'Se você sente o pescoço tenso quando está sentada no escritório, precisa de força e resistência muscular nessa região' © Reprodução, Instagram @gorkacaseraspt / GMB Fitness via Unsplash
Gorka Caseras, personal trainer: 'Se você sente o pescoço tenso quando está sentada no escritório, precisa de força e resistência muscular nessa região'
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Caseras afirma que 'se você quer viver sem tensões no pescoço e no trapézio, faça esta rotina de exercícios para o pescoço' © Reprodução, @gorkacaseraspt
Caseras afirma que 'se você quer viver sem tensões no pescoço e no trapézio, faça esta rotina de exercícios para o pescoço'
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Esse segundo exercício ajuda na ativação dos flexores do pescoço. © Reprodução, @gorkacaseraspt
Esse segundo exercício ajuda na ativação dos flexores do pescoço.
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O terceiro exercício proposto por Caseras visa ativar os músculos eretores do pescoço © Reprodução, @gorkacaseraspt
O terceiro exercício proposto por Caseras visa ativar os músculos eretores do pescoço
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Com essa rotina de seis exercícios para o pescoço, realizada duas vezes por semana, com 3 séries e 10 repetições de cada exercício, o especialista garante que ganharemos força © Reprodução, @gorkacaseraspt
Com essa rotina de seis exercícios para o pescoço, realizada duas vezes por semana, com 3 séries e 10 repetições de cada exercício, o especialista garante que ganharemos força
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Posição da Yoga do filhote e cachorro olhando para baixo promove alívio e relaxamento de toda extensão da coluna, aliviando tensões no pescoço. © Pexels
Posição da Yoga do filhote e cachorro olhando para baixo promove alívio e relaxamento de toda extensão da coluna, aliviando tensões no pescoço.
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A postura da criança relaxa profundamente a lombar, os ombros e os quadris, ajuda a aliviar a tensão no pescoço © Freepik
A postura da criança relaxa profundamente a lombar, os ombros e os quadris, ajuda a aliviar a tensão no pescoço