HomeÚltimas Notícias dos famososJosé Ballesta, especialista em yoga: 'Uma postura do cachorro olhando para baixo bem executada pode aliviar as tensões nas costas, e é bom praticá-la antes do jantar'

Fotos: José Ballesta, especialista em yoga: 'Uma postura do cachorro olhando para baixo bem executada pode aliviar as tensões nas costas, e é bom praticá-la antes do jantar'

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Fotos: José Ballesta, especialista em yoga: 'Uma postura do cachorro olhando para baixo bem executada pode aliviar as tensões nas costas, e é bom praticá-la antes do jantar'
Publicado em 7 de outubro de 2026 às 12:04
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Essa postura ativa a coluna, os ombros e a parte posterior das pernas, em vez de concentrar o trabalho exclusivamente em uma única área. © Freepik
Essa postura ativa a coluna, os ombros e a parte posterior das pernas, em vez de concentrar o trabalho exclusivamente em uma única área.
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José Ballesta Ballesteros, especialista e professor de ioga, explicou em entrevista publicada pela Mujer Hoy quais áreas do corpo sofrem mais após longos períodos sentado e qual o papel que a ioga pode desempenhar no final do dia. © Reprodução, Midjourney
José Ballesta Ballesteros, especialista e professor de ioga, explicou em entrevista publicada pela Mujer Hoy quais áreas do corpo sofrem mais após longos períodos sentado e qual o papel que a ioga pode desempenhar no final do dia.
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E, embora insista que uma única postura não pode substituir uma prática equilibrada, ele destaca uma em particular quando se trata de mobilizar diversas áreas do corpo simultaneamente. © Freepik
E, embora insista que uma única postura não pode substituir uma prática equilibrada, ele destaca uma em particular quando se trata de mobilizar diversas áreas do corpo simultaneamente.
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O professor de ioga sugere que, ao final do dia, se olhe além de alongamentos específicos para o pescoço ou as costas, observando que "Devemos buscar uma prática equilibrada; uma única postura não é suficiente, mas é sempre melhor do que não fazer nada". © Freepik
O professor de ioga sugere que, ao final do dia, se olhe além de alongamentos específicos para o pescoço ou as costas, observando que "Devemos buscar uma prática equilibrada; uma única postura não é suficiente, mas é sempre melhor do que não fazer nada".
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No entanto, a execução correta é crucial: forçar a postura para atingir uma determinada forma pode ter pouca relação com o objetivo pretendido. © Freepik
No entanto, a execução correta é crucial: forçar a postura para atingir uma determinada forma pode ter pouca relação com o objetivo pretendido.
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Ballesta também indica um horário específico para a prática: antes do jantar. Segundo o especialista, o ideal é praticá-la em jejum, e como o jantar deve ser um momento de descanso, "essa prática ajuda a relaxar", explica na entrevista. © Freepik
Ballesta também indica um horário específico para a prática: antes do jantar. Segundo o especialista, o ideal é praticá-la em jejum, e como o jantar deve ser um momento de descanso, "essa prática ajuda a relaxar", explica na entrevista.
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Assim, alguns minutos entre o fim do expediente e o jantar podem se tornar uma breve transição entre o trabalho e o resto da noite. © Freepik
Assim, alguns minutos entre o fim do expediente e o jantar podem se tornar uma breve transição entre o trabalho e o resto da noite.