Pilates para as avós: a rotina da professora Jane Koh, de Singapura, ajuda pessoas com mais de 60 anos a se movimentarem sem dor: Fotos

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Fotos: Pilates para as avós: a rotina da professora Jane Koh, de Singapura, ajuda pessoas com mais de 60 anos a se movimentarem sem dor

Publicado em 27 de março de 2026 às 10:40

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Exercícios de pilates para idosos: faça agora mesmo em casa essa sequência de atividades simples e fáceis, usando a cadeira como apoio.

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A professora Jane Koh (@society.for.wings), trouxe diversos exercícios suaves de pilates para idosos fazerem em casa, usando a cadeira como apoio.

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Em um dos exercícios da instrutora, vamos fazer a rotação da coluna, melhorando a flexibilidade e a mobilidade da região, além de tirar a tensão da região superior das costas.

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Esse exercício de pilates vai fortalecer os músculos dos joelhos, tirando toda a rigidez existente na região.

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O exercício de rotação da coluna concentrado nos músculos oblíquos promove um abdômen mais tonificado, além de melhorar a postura.

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No exercício de agachamento com passada, usando o auxílio de uma cadeira, você vai garantir pernas mais fortalecidas, além de melhorar a mobilidade do quadril.

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O exercício de pilates na cadeira focado no abdômen deixa a região mais fortalecida, além de melhorar a coordenação motora das pernas, estabilizando o tronco.

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