HomeÚltimas Notícias dos famososDavid Requena, personal trainer: 'Se seus pais têm entre 50 e 60 anos e não praticam nenhum esporte, esse é o treino que eles podem fazer em casa'

Fotos: David Requena, personal trainer: 'Se seus pais têm entre 50 e 60 anos e não praticam nenhum esporte, esse é o treino que eles podem fazer em casa'

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Fotos: David Requena, personal trainer: 'Se seus pais têm entre 50 e 60 anos e não praticam nenhum esporte, esse é o treino que eles podem fazer em casa'
Publicado em 21 de janeiro de 2026 às 13:53
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'Se seus pais têm entre 50 e 60 anos e não praticam nenhum esporte, esse é o treino que eles podem fazer em casa', diz personal © Reprodução/Instagram, @verafischeroficial
'Se seus pais têm entre 50 e 60 anos e não praticam nenhum esporte, esse é o treino que eles podem fazer em casa', diz personal
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O agachamento fortalece quadríceps e glúteos, além de melhorar o equilíbrio e a mobilidade do quadril © Reprodução, TikTok @fit.generation
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Elevação de quadril é um dos exercícios mais eficazes para fortalecer os glúteos © Reprodução, TikTok @fit.generation
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A flexão é um exercício que trabalha peito, ombros e tríceps, além de ativar o core © Reprodução, TikTok @fit.generation
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O remo fortalece os músculos da região dorsal e o latíssimo do dorso, que costumam enfraquecer com a idade © Reprodução, TikTok @fit.generation
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O desenvolvimento militar é um ótimo exercício para manter os ombros fortes e funcionais © Reprodução, TikTok @fit.generation
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A prancha é um dos exercícios mais completos para trabalhar o core, os músculos profundos que estabilizam a coluna © Reprodução, TikTok @fit.generation
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