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A abertura de pernas com mãos acima da cabeça trabalha os quadris, os ombros e a parte superior das costas, além de melhorar a coordenação
A abertura de pernas com mãos acima da cabeça trabalha os quadris, os ombros e a parte superior das costas, além de melhorar a coordenação © Reprodução, TikTok @respirarparasanar
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Esta rotina de Pilates com cadeira é acessível e perfeita para quem tem 60 anos ou mais: melhora a coordenação, o equilíbrio e a musculatura
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19 de março de 2026
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