Abdominal prancha: de barriga para baixo, basta apoiar os antebraços e pés no chão e sustente nessa posição por 30 segundos - Foto

José Ruiz, treinador: 'Aos 60 anos, é melhor fazer pranchas de 20/40 segundos e combiná-las com outros exercícios; os abdominais também se fortalecem com agachamentos e remadas'

20 de agosto de 2026

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16 de junho de 2026

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1 de junho de 2026

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9 de dezembro de 2021