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Treino em viagem: dicas para manter o foco e dar adeus à preguiça!

Saiba truques para manter uma rotina fitness em viagens nas férias de verão! Confira as dicas de personal para não cair em armadilhas, ok?

Manter a rotina de treinos mesmo durante uma viagem é importante! Aproveite as férias de verão para fugir do dia a dia, porém cultivando o foco na saúde. Para te ajudar dessa missão, o Purepeople conversou com a personal trainer Gabriela Bahia sobre dicas práticas para não ter desculpa -seja para lugares quentes ou frios. Que tal aproveitar para se exercitar enquanto explora um lugar legal?

Confira as dicas da personal Gabriella Bahia sobre treinos!
Confira as dicas da personal Gabriella Bahia sobre treinos!

Treinar nas viagens é uma técnica para não desistir

Deixar o treino de lado pode ser uma grande armadilha. "É importante para gente se manter ativo e não perder tudo que conquistamos ao longo do ano! Além disso, quando voltarmos, não ficamos com preguiça de retomar os exercícios! Para finalizar, ainda aumenta a energia no dia a dia intenso do passeio", explica dona do projeto "Suadeira Express", programa prático para manter a rotina fitness longe de casa.

Saiba o que levar na mala de viagem para auxiliar nos treinos

Caso você não queira, não é preciso levar muita coisa na mala para seguir a rotina fitness. "Disposição e também aconselho levar um elástico mini-band. Ele não ocupa espaço, mas, caso não tenha, não tem problema", aconselha. Outra opção é um tênis confortável estiloso -aproveite a moda do chunky sneaker!

Que tal conhecer a cidade e ainda manter o foco nos exercícios?

Vai passear pela cidade? Cogite abandonar os transportes e ir à pé para os pontos turísticos. Assim, além de se exercitar, você ainda conhece novos lugares. "A caminhada é uma atividade legal para o dia a dia na viagem", avisa a profissional.

Na sequência, Gabriela Bahia ainda deu uma dica para potencializar os resultados dos passeios à pé em viagens, mantendo a saúde e ainda reduzindo medidas. "Pare de minuto em minuto, por exemplo, e faça alguns agachamentos ou algum abdominal -se der! Intercalar com uma corrida também é interessante", indica.

Confira os exercícios mais indicados para viagens!

A viagem também dá a oportunidade de variar o ambiente e se exercitar em lugares fora da sua realidade cotidiana. "Acredito que treinar ao ar livre dá aquela disposição a mais!", aponta Gabriela Bahia.

Além das caminhadas e passeios no geral, que tal manter a rotina fitness com treinos curtos para ajudar a musculatura? "Exercícios com o corpo, usando somente o peso corporal, que vão trabalhar bem a musculatura e suar bastante!", sugere a personal. Sendo assim, aposte em exercícios intensos e com alto gasto calórico sem depender de equipamentos.

Consulte o seu personal trainer ou confira programas na internet, como o da própria Gabi Bahia, para fazer agachamentos, movimentos de yoga e mais inspirações!

(Por Ana Clara Xavier)

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