Manter a rotina de treinos mesmo durante uma viagem é importante! Aproveite as férias de verão para fugir do dia a dia, porém cultivando o foco na saúde. Para te ajudar dessa missão, o Purepeople conversou com a personal trainer Gabriela Bahia sobre dicas práticas para não ter desculpa -seja para lugares quentes ou frios. Que tal aproveitar para se exercitar enquanto explora um lugar legal?
© Divulgação, Gabriella Bahia Assessoria
Deixar o treino de lado pode ser uma grande armadilha. "É importante para gente se manter ativo e não perder tudo que conquistamos ao longo do ano! Além disso, quando voltarmos, não ficamos com preguiça de retomar os exercícios! Para finalizar, ainda aumenta a energia no dia a dia intenso do passeio", explica dona do projeto "Suadeira Express", programa prático para manter a rotina fitness longe de casa.
Caso você não queira, não é preciso levar muita coisa na mala para seguir a rotina fitness. "Disposição e também aconselho levar um elástico mini-band. Ele não ocupa espaço, mas, caso não tenha, não tem problema", aconselha. Outra opção é um tênis confortável estiloso -aproveite a moda do chunky sneaker!
Vai passear pela cidade? Cogite abandonar os transportes e ir à pé para os pontos turísticos. Assim, além de se exercitar, você ainda conhece novos lugares. "A caminhada é uma atividade legal para o dia a dia na viagem", avisa a profissional.
Na sequência, Gabriela Bahia ainda deu uma dica para potencializar os resultados dos passeios à pé em viagens, mantendo a saúde e ainda reduzindo medidas. "Pare de minuto em minuto, por exemplo, e faça alguns agachamentos ou algum abdominal -se der! Intercalar com uma corrida também é interessante", indica.
A viagem também dá a oportunidade de variar o ambiente e se exercitar em lugares fora da sua realidade cotidiana. "Acredito que treinar ao ar livre dá aquela disposição a mais!", aponta Gabriela Bahia.
Além das caminhadas e passeios no geral, que tal manter a rotina fitness com treinos curtos para ajudar a musculatura? "Exercícios com o corpo, usando somente o peso corporal, que vão trabalhar bem a musculatura e suar bastante!", sugere a personal. Sendo assim, aposte em exercícios intensos e com alto gasto calórico sem depender de equipamentos.
Consulte o seu personal trainer ou confira programas na internet, como o da própria Gabi Bahia, para fazer agachamentos, movimentos de yoga e mais inspirações!
(Por Ana Clara Xavier)
