Shakira está em solo brasileiro para dar início à sua turnê mundial, a "Las Mujeres Ya No Lloran World Tour". Os shows da cantora terão início nesta terça-feira (11), no Rio de Janeiro, e posteriormente, no dia 13, em São Paulo.
Um detalhe que sempre rouba a cena e chama atenção no visual da colombiana é a sua disposição e corpo definido para aguentar horas de show. Além de impressionar com suas performances na dança, a artista, aos 48 anos, segue uma rotina de exercícios físicos para manter o abdômen trincado.
De acordo com uma entrevista de Anna Kaiser, personal trainer da famosa à revista Women's Health, em 2023, a ex-mulher de Gerard Piqué faz o treino com algumas atividades específicas.
Se você também quer dar adeus à flacidez, veja os segredinhos da voz de "Hips Don't Lie", adepta ao leite dourado, de acordo com o treino colombiano.
Antes de mais nada, vale lembrar que é importante alongar antes de começar a prática dos exercícios, combinado?!
A personal de Shakira deixou claro que com este exercício você consegue dar adeus às gordurinhas da barriga. Quer testar por aí? Então, você vai precisar ficar em pé, e esticar os braços na altura do peito com os cotovelos para fora.
Na sequência, gire os quadris colocando um dos pés para frente. Com relação ao número de repetições, você pode fazer 15 para cada lado.
Nesse exercício aqui, a professora da fã de chocolates deixou claro que você precisa estar, primeiramente, na posição da prancha tradicional, isto é, apoiando o peso do corpo na ponta dos pés e nos antebraços.
Posteriormente, gire o tronco para um lado, e levante o braço livre, deixando-o na cintura, ou deixe ele ir em direção ao teto. Logo depois, desça o membro e vire para o outro lado. Você pode repetir 20 vezes essa atividade de cada lado.
Este é mais um exercício que compõe a rotina de treinos da voz de "Waka, Waka". Neste caso, a instrutora de Shakira deixou claro que ele tem um "toque especial" para privilegiar o abdômen.
Se quiser reproduzir, você deverá ficar em pé e colocar as mãos atrás do pescoço. Logo, deixe a perna direita na frente e abaixe o joelho esquerdo na altura do pé direito. Em seguida, o ideal é que tente tocar a ponta do pé esquerdo com a mão direita, girando o tronco devagar, e vice-versa.
Sobre o número de repetições, pode testar por aí 15 vezes para cada lado.
