Já no Brasil, onde deu o que falar com um aerolook estiloso, Shakira esteve presente no 'Domingão com Huck' neste domingo (09), onde cantou alguns sucessos e ainda falou sobre sua carreira - na qual inicia uma nova etapa nesta semana, com os primeiros shows de sua turnê mundial 'Las Mujeres No Ya Lloran', em referência ao seu ex-marido Gerard Piqué.
Mas, para estar em forma para a turnê, que tem show no Rio de Janeiro na terça (11) e São Paulo na quinta (13), Shakira segue uma rotina super saudável de alimentação e exercícios físicos que a fizeram ficar com um corpo 'slim' e super definido aos 48 anos.
Em entrevista para o tabloide E! News, a personal trainer de Shakira, Anna Kaiser, listou alguns cuidados que a 'Loba' tem com sua alimentação. Segundo a profissional, o plano alimentar da artista tem muitos vegetais frescos, frutas de baixo índice glicêmico e muitas sopas.
Shakira também consome porções de proteína em todas as refeições diárias [a cada 2 ou 3 horas] para manter sua energia lá no alto devido aos compromissos profissionais. Logo pela manhã, a artista come ovos seguido de um smoothie, e tem como outras refeições diárias peixe e vegetais e uma salada rica no jantar.
"Fizemos alguns shakes de proteína, panquecas de proteína, e eu descascava algumas laranjas, cortava em fatias e cobria com açafrão e canela. É basicamente sobre tornar isso divertido e diferente, e também a apresentação", explicou Anna Kaiser, listando alguns alimentos de sua dieta.
"À tarde, eu sei que fica bem movimentado, mas faremos uma sopa. Há algumas sopas de alcachofra realmente boas, ou pode ser uma sopa de alho-poró e berinjela, cenoura e gengibre, e às vezes com um acompanhamento de pepinos com limão e sal", contou a personal, que também revelou que Shakira ama doces e encontrou outras possibilidades após 'sofrer' por ficar sem chocolate.
"Não precisa ser algo grande, pode ser algo diferente a cada dia, por exemplo, faríamos um bolo de arroz coberto de cacau ou metade de uma barra de proteína, ou eu dei a ela um chá de chocolate que parece um deleite com algumas frutas desidratadas. Então é sobre se permitir ter muitas coisas diferentes em pequenas quantidades e mantê-las o mais frescas possível", garantiu.
Além de sua dieta balanceada, Shakira cuida do corpo com muita intensidade na academia com exercícios que mudam de 2 a 4 semanas. Para manter suas belas curvas e músculos potentes no palco, a loira alterna entre treinos de cardio e força. O abdômen ganha um cuidado especial com exercícios para o core - que engloba a região, a lombar e a pelve.
"Alguns dias fazemos apenas cardio e depois força e alguns dias começamos com força e depois fazemos cardio. Gostamos de misturar", revelou Shakira ao E! News em uma ocasião. "Quero ter certeza de que ela está melhorando sua resistência para que possa entrar em um show de duas horas e também tenha força e resistência para passar por uma turnê de cinco meses. É sobre ter certeza de que ela tenha um pouco de tudo", completou sua personal.
Além dos treinos, Shakira é uma eterna apaixonada pela dança, como mostra nos palcos. Mas, fora de seus shows, a estrela também mexe muito seu corpo para ajudá-lo a estar sempre definido. "A dança é tão importante para permanecer conectada ao seu movimento, seu corpo e tirar sua mente do trabalho", destacou Anna Kaiser ao PopSugar.
Outro exercício que a ex de Gerard Piqué é apaixonada é a natação. No caso de Shakira, a estrela gosta de mergulhar tarde da noite: "São essas pequenas coisas que dão um gás. Ela dormiu muito bem depois desses treinos e se sentiu muito bem no dia seguinte. Então, sim, seu corpo ainda está suando e perdendo a água que está retendo quando você está nadando", garantiu a profissional.
