Ramon Dino é atualmente o nome mais importante no cenário do fisiculturismo brasileiro, que também ganhou a influenciadora Ruivinha de Marte como representante. Vencedor do Mr. Olympia 2025 na categoria Classic Physique, o bodybuilder precisou levar seu corpo ao extremo e, consequentemente, encarar uma dieta bizarra.
Em abril deste ano, durante um bate-papo com os fãs no Arnold Classic Brasil, Ramon Dino, cujo antes e depois é de cair o queixo, comentou sobre a sua dieta para encarar o Mr. Olympia. De acordo com o fisiculturista, seu plano alimentar varia de acordo com os objetivos, mas ele se preparou com o período 'off', uma forma de se referir ao 'bulking'.
Para quem não sabe, o bulking é uma fase estratégica voltada para o ganho de massa muscular, na qual o atleta aumenta a ingestão calórica, consumindo mais calorias do que gasta, para favorecer o crescimento dos músculos. A ideia é potencializar os músculos que, depois, serão refinados na fase de cutting, quando o foco se volta à definição e à redução de gordura ganhada com o bulking, esculpindo o corpo.
Foi exatamente este o processo que o fisiculturista passou para chegar ao Mr. Olympia, mantendo o bulking até o período nos meses anteriores à competição. O que o público não imagina é o tanto de comida que Ramon Dino consumiu diariamente até chegar aos seus objetivos.
Durante a entrevista já citada, Ramon Dino abriu o jogo sobre sua dieta e não escondeu o que estava comendo na fase de início do bulking. Segundo o fisiculturista, eram 6 refeições por dia, sendo quatro delas com proteína animal (carne ou frango), um café da manhã com ovos e pão e ainda um pós-treino com bananas e whey protein, que também estão na dieta de Virgínia Fonseca.
O fisiculturista já começava o café da manhã assaltando a geladeira: nessa refeição, Dino comia cinco ovos inteiros e cinco pães integrais, geleia e 80g de aveia, enquanto a segunda e terceira refeição, quase um almoço duplo, contava com os mesmos ingredientes e proporções: 400g de arroz e 250g de carne.
O pós-treino era um mix de duas bananas e whey protein, enquanto as duas últimas refeições, mais uma vez, traziam bastante calorias: em uma, Ramon Dino consumia 300g de batata inglesa e 250g de carne ou frango, enquanto na outra se deliciava com 300g de arroz e 250g de frango.
Ao todo, o fisiculturista consumia, em seu período de bulking antes do Mr. Olympia, 1,1 kg de arroz e 1 kg de carne todos os dias, o que dava em todo de 4 mil calorias diárias. "E ainda sinto um pouco de fome!", brincou o fisiculturista ao revelar o plano alimentar.
Além da dieta um tanto chocante, Ramon Dino revelou que tomava cerca de 6 litros de água por dia e, naquele momento, ainda não fazia controle rígido sobre o consumo de sal, o que é obrigatório no período de cutting, que veio depois, para secar completamente o corpo.
Quando estava seguindo essa dieta para ganhar músculos, Ramon Dino chegou aos 122 quilos. Com 30 anos e 1,81m de altura, o competidor da categoria Classic Physique precisava ter, no máximo, 103 kg para a competição, que é uma regra para os integrantes do Mr. Olympia.
Antes de desfilar seu corpo de puro músculo em Las Vegas e vencer o primeiro título masculino para o Brasil no Mr. Olympia, Ramon Dino emagreceu mais de 20 quilos e chegou à disputa com 101 kg. Fala sério, ele é uma máquina!
