Poucos atores de Hollywood fazem tanto sucesso com seu corpo quanto Dwayne Johnson. Muito antes de interpretar o semideus Maui em 'Moana' ou protagonizar grandes franquias do cinema, o astro já chamava atenção pelo porte musculoso, construído ao longo de décadas de treinos e uma rotina alimentar extremamente rígida.
Conhecido por compartilhar detalhes da preparação física nas redes sociais, The Rock já revelou diferentes fases da alimentação ao longo da carreira. Durante anos, o ator chegou a consumir quase 1,5 kg de bacalhau por dia para manter a massa muscular e atender às exigências dos personagens que interpretava.
E, cá entre nós, nem mesmo o astro Cristiano Ronaldo, que é completamente apaixonado pelo bacalhau, conseguiria comer tanto assim em apenas um dia.
Segundo informações publicadas pela revista Muscle & Fitness, Dwayne Johnson, cujo antes e depois é impressionante, chegou a seguir um plano alimentar composto por sete refeições diárias. Em seis delas, o bacalhau era a principal fonte de proteína, totalizando aproximadamente 1,47 kg do peixe consumidos diariamente.
As refeições ainda eram acompanhadas por grandes porções de carboidratos complexos, como batata-doce, arroz branco e aveia. O cardápio também incluía vegetais, omelete preparada com dez claras de ovo, proteína de caseína e suplementação com óleo de peixe rico em ômega 3.
Em conversa com a Men's Health, publicada em 2022 o ator explicou que na época ainda fazia cerca de seis refeições por dia, mas prefere alternar os alimentos para tornar a dieta mais variada. O bacalhau, por sua vez, deu lugar a outras proteínas.
"Bem, eu faço seis refeições por dia [e todas são semelhantes em termos de nutrientes]. O café da manhã consiste em ovos, uma carne como bisão, um carboidrato complexo como aveia e frutas, geralmente mamão ou mirtilos. Minha segunda refeição, por volta das 10h, geralmente consiste em peito de frango, um carboidrato complexo como arroz e alguns vegetais. E o jantar é peixe ou frango, um carboidrato complexo como batata-doce e alguns vegetais", contou.
Em outra entrevista, desta vez ao portal Delish, Dwayne Johnson contou que sua ingestão diária costuma variar entre 6 mil e 8 mil calorias, dependendo da fase de preparação física. A primeira refeição normalmente é composta de mingau de aveia ou creme de arroz, ovos e carne de búfalo. Após o treino, ele prioriza arroz e frango para acelerar a recuperação muscular.
No almoço e nas refeições seguintes, o cardápio continua semelhante, combinando proteínas magras, arroz ou batata-doce e vegetais verdes. Antes de dormir, ainda costuma consumir proteína de caseína acompanhada de carboidratos e legumes. Para manter a hidratação, The Rock também já revelou que bebe entre 2,5 e 3 galões de água por dia.
