O ENEM 2025 e se aproxima: nos dias 09 e 16 de novembro, 4,8 milhões de brasileiros vão às provas. Às vésperas de um momento importante, é comum que corpo e mente entrem em modo de alerta. Ansiedade, insônia e cansaço mental fazem parte da rotina de muitos estudantes. Mas, segundo a aromaterapeuta, naturóloga e especialista em neurociência Daiana Petry, o segredo para manter o equilíbrio pode estar literalmente debaixo do nariz.
“O olfato é o único sentido que se conecta diretamente ao sistema límbico, área do cérebro responsável pelas emoções e pelas memórias. Por isso, alguns aromas são capazes de ativar neurotransmissores que regulam o humor, o foco e até a sensação de prazer em poucos segundos”, explica a especialista.
Segundo Daiana, essa ação estimula substâncias importantes como dopamina (motivação), acetilcolina (atenção), serotonina (bem-estar) e endorfina (relaxamento). “É uma forma natural, rápida e gentil de equilibrar o cérebro sem precisar recorrer a estímulos artificiais”, completa.
E para quem quer atravessar o período de provas com mais leveza, a aromaterapeuta ensina quatro rituais simples que podem transformar o clima dos estudos e do dia da prova também.
Em um algodão, pingue 1 gota de alecrim, 1 de limão-siciliano e 1 de hortelã-pimenta. Inspire profundamente por 10 segundos, três vezes seguidas.
EFEITO: ativa dopamina e acetilcolina, trazendo foco, energia e disposição para começar o dia.
Escolha um único aroma (como o limão) para usar sempre durante os estudos. No dia da prova, repita o mesmo cheiro.
EFEITO: “O cérebro cria uma ponte entre o aroma e o estado de concentração. Quando o cheiro é inalado novamente, ele acessa automaticamente esse padrão mental de foco e confiança”, conta Daiana.
Antes de dormir, coloque 3 gotas de lavanda e 2 de laranja-doce no difusor e respire profundamente por dois minutos.
EFEITO: reduz o cortisol, melhora o sono e ajuda o cérebro a consolidar o aprendizado.
Misture em um roll-on (10ml de óleo vegetal) 1 gota de lavanda, 1 de limão-tahiti e 1 de hortelã-pimenta. Aplique nos pulsos e inspire antes de entrar na sala.
EFEITO: acalma, desperta e ajuda a manter o equilíbrio emocional.
“Quem aprende a cuidar do cérebro alcança resultados melhores — não por estudar mais, mas por estar em harmonia com corpo e mente”, finaliza Daiana. “Os aromas certos ajudam o sistema nervoso a sair do modo de ameaça e entrar no modo de performance. E é aí que a confiança floresce, mesmo nos momentos de maior pressão.”
