É o segredo da dieta de Bruna Marquezine e tem fama de 'Ozempic de pobre': essa fibra acaba com a prisão de ventre e ajuda a emagrecer

Dona de um corpo impecável e super natural, com apenas procedimentos pouco invasivos, Bruna Marquezine tem os exercícios físicos e alimentação como seus segredos. Para se manter em forma, a atriz segue uma dieta com poucas calorias, baixa ingestão de carne vermelha e ainda tem alguns segredinhos para manter a saciedade e emagrecer.

Em uma entrevista recente ao Purepeople, a nutricionista Patrícia Davidson revelou uma das receitas favoritas de Bruna Marquezine. Além de ter o gengibre como um aliado de sua boa forma, a atriz também é fã de uma panqueca super simples de ser preparada e cheia de nutrientes, como pode ver na receita:

• 1 colher de sopa cheia de farinha de coco
• 1 colher de sopa cheia de fibra psyllium
• 1 ovo grande
• 1 colher de sopa de leite de coco
• 1 colher de chá de xilitol 
• 1 colher de café de canela

Para preparar a panqueca basta juntar todos os ingredientes, misturar com a ajuda de um garfo ou fouet e levar para grelhar em uma frigideira untada, em fogo baixo. Entre todos estes ingredientes, uma fibra muito especial que já ficou conhecida como o 'Ozempic de pobre' é a chave para a saciedade e emagrecimento: sim, estamos falando do psyllium.

O psyllium é uma fibra solúvel que tem ganhado destaque por seus múltiplos benefícios à saúde. Ele atua diretamente na regulação do trânsito intestinal, ajudando tanto a aliviar a prisão de ventre quanto a controlar quadros de diarreia. Isso acontece porque, ao absorver água, forma um gel que melhora a consistência das fezes e facilita sua passagem pelo trato digestivo.

Além dos efeitos sobre o sistema intestinal, o psyllium também desempenha um papel importante na saúde do metabolismo. Estudos indicam que seu consumo contribui para a redução do colesterol LDL, conhecido como 'colesterol ruim', diminuindo riscos de desenvolver doenças cardiovasculares. Ele também auxilia no controle da glicemia, evitando picos de açúcar no sangue, o que o torna um aliado para pessoas com diabetes tipo 2.

Outro ponto de destaque é sua ação no controle do peso. Ao formar um gel no estômago, o psyllium prolonga a sensação de saciedade, o que pode reduzir a ingestão calórica ao longo do dia. Esse efeito faz com que a fibra seja considerada uma aliada natural no emagrecimento.

Apesar de todos os benefícios, especialistas ressaltam a importância de orientação profissional antes do uso, garantindo que o consumo seja feito de forma adequada e segura.