De meditação à musculação pesada: aos 30 anos e sem medo de mudar, Noah Centineo transforma corpo e mente para 'Street Fighter' e 'Rambo'

Noah Centineo já não lembra apenas o rapaz de sorriso tímido e rosto delicado que conquistou o público em 'Para Todos os Garotos que Já Amei'. O ator, que completa 29 anos neste sábado, 9 de maio, tem passado por mudanças físicas bastante visíveis desde 2025 para assumir papéis mais intensos e atléticos no cinema.

Agora escalado para viver Ken na adaptação de 'Street Fighter', com estreia prevista para outubro nos cinemas, e também como John Rambo, papel eternizado por Sylvester Stallone, em novo filme, Noah mergulhou em uma rotina pesada de treinos físicos, alimentação rigorosa e preparação mental. 

O resultado já chama atenção: corpo mais forte, aparência mais madura e um visual completamente diferente daquele que o transformou em fenômeno adolescente.

Para interpretar Ken, um dos personagens mais icônicos do universo dos games, Noah precisou não apenas ganhar massa muscular, mas também assumir uma imagem mais agressiva e poderosa. O ator abandonou temporariamente os tradicionais cabelos escuros e surgiu loiro, remetendo imediatamente ao visual clássico do lutador das roupas vermelhas.

Agora, para o 'shape', o artista não polpou discipina. Segundo relatos, o bonitão intensificou os treinos de musculação e passou a investir pesado em cardio de alta resistência. 

Um dos métodos utilizados pelo ator teria sido longas sessões de caminhada na esteira em inclinação máxima, nível 20, durante cerca de duas horas por dia. O objetivo desse tipo de exercício é aumentar a queima de gordura em uma intensidade conhecida como 'Zona 2', considerada eficiente para resistência física sem sobrecarregar demais as articulações.

Além do cardio intenso, o ator também apostou em uma dieta rica em proteínas para acelerar a reconstrução muscular após os treinos exaustivos. O foco era construir um físico convincente para personagens de ação sem perder mobilidade, algo essencial principalmente para as cenas de luta de Street Fighter.

E não foi apenas o corpo que recebeu atenção especial. Noah Centineo costuma falar abertamente sobre a importância de cuidar também da saúde mental. Algo que acompanha o ator há bastante tempo é a prática de meditação. 

“[A chave é] Manter família e amigos por perto e cuidar de si mesmo, mentalmente e emocionalmente”, afirmou ele em entrevista ao Notícias da TV, em 2020.

A declaração ajuda a explicar como o ator tenta equilibrar a rotina intensa de Hollywood com uma vida mais centrada emocionalmente.