Ferran Torres, indicado à Bola de Ouro 2026, aos 26 anos: 'Janto por volta das 19h30 e só volto a comer às 14h do dia seguinte; treinar em jejum me dá muito mais energia'

Ferran Torres, atacante do FC Barcelona e campeão da Copa do Mundo de 2026 com a seleção espanhola, foi um dos jogadores que mais chamou a atenção após levantar o troféu enquanto Messi lamentava a derrota no gramado. No entanto, não é apenas sua atuação em campo que atrai olhares, mas também seus métodos de treinamento, que são dignos de admiração.

Em entrevista ao El Hormiguero, o atleta indicado à Bola de Ouro 2026 de Melhor Jogador revelou um dos hábitos que fazem parte de sua rotina como jogador de futebol de elite: o jejum intermitente. O jogador de 26 anos, natural de Valência, afirma que esse método alimentar transformou completamente seus treinos e seus níveis de energia em campo.

Torres explicou como funciona sua rotina alimentar: janta por volta das 19h30 ou 20h e só volta a comer às 14h do dia seguinte, o que significa quase 18 horas sem se alimentar. "Treinar de estômago vazio me dá muito mais energia. Não sinto fome. Não sinto necessidade", confessou o jogador, que afirma se sentir mais enérgico quando treina em jejum. 

Para ele, pular o café da manhã deixou de ser um sacrifício e se tornou uma vantagem competitiva.

O hábito funcionou tão bem para ele que acabou influenciando seu companheiro de equipe, Pedri. Segundo Ferran, o meio-campista das Ilhas Canárias teve dificuldades para se adaptar, mas agora também aprecia o jejum e percebe mais energia. Esse pequeno detalhe mostra como as rotinas pessoais dos jogadores de futebol podem acabar influenciando o restante da equipe quando os resultados se tornam visíveis.

Nem todos os especialistas consideram esse método uma solução universal. O personal trainer José Ruiz explicou que treinar sem café da manhã não é uma fórmula mágica para perder gordura e que a chave para o condicionamento físico reside em uma alimentação diária equilibrada e na manutenção de bons hábitos, não em uma estratégia isolada. 

Ruiz também alertou que o jejum pode não ser aconselhável para esportes que exigem muita força ou intensidade explosiva. Portanto, sua eficácia varia de acordo com o indivíduo e a modalidade esportiva.

Apesar dessa disciplina rigorosa, Ferran Torres se permite algumas exceções antes de partidas importantes. Nessas manhãs especiais, ele quebra o jejum com um café da manhã energético: waffles com chocolate branco, buscando um impulso extra de carboidratos antes de entrar em campo. 

Sua rotina, supervisionada pela equipe médica do clube e da seleção, combina o jejum com outras técnicas de recuperação, como a terapia com luz vermelha, fazendo parte de uma abordagem abrangente que vai além de uma simples dieta.