Andrea Raña, ginecologista: 'Na menopausa, é preciso praticar exercícios de força. O músculo protege o osso'

Compreender que a menopausa é um período que pode vir acompanhado de mudanças físicas e emocionais capazes de afetar a qualidade de vida das mulheres é fundamental para lidar com ela de maneira adequada e melhorar o bem-estar.

Campanhas como a do Ministério da Saúde, que visam quebrar os tabus em torno desse período, são tão importantes quanto o trabalho que profissionais da saúde, como a ginecologista Andrea Raña, do Hospital Universitário Lucus Augusti, realizam diariamente.

Essa ginecologista acaba de ministrar uma palestra em Lugo, ao lado da também ginecologista Laura Varela, sobre saúde feminina e menopausa, com o objetivo de informar sobre o climatério e sobre a falta de conhecimento que existe em torno desse período da vida das mulheres. Além de abordar sintomas como ondas de calor, insônia, alterações na menstruação ou distúrbios cardiovasculares, essa profissional quer enfatizar as dicas para lidar com esse período que todas as mulheres precisam enfrentar.

Além de seguir uma alimentação saudável, Andrea Raña aposta decididamente na prática de exercícios de força. Para essa profissional, durante a menopausa “é ótimo caminhar, correr ou fazer zumba, mas é preciso fazer exercícios de força porque o músculo é o melhor regulador metabólico que existe”, conforme explicou em uma entrevista ao jornal La Voz de Galicia.

Mas, para essa profissional, a chave para lidar com as mudanças provocadas pela menopausa é praticar exercícios de força com o objetivo de ganhar massa muscular. Durante a menopausa, “ocorrem muitas mudanças, sobretudo no sistema cardiovascular e no metabolismo dos lipídios; há uma tendência ao aumento do colesterol, mesmo com uma alimentação adequada; a perda óssea aumenta significativamente e a regeneração óssea diminui”. E, para tentar amenizar esses problemas, esse tipo de exercício é o mais recomendado.

Tanto Andrea Raña quanto sua colega, Laura Varela, acreditam que o músculo é o melhor regulador metabólico que existe. Nesse sentido, “o músculo ajuda na resistência à insulina, no perfil lipídico que está alterado, protege os ossos, ajuda a controlar o peso que você pode estar acumulando com mais facilidade do que antes, libera endorfinas e, certamente, você dorme melhor...”, destacam. Além disso, esses exercícios não só permitem lidar melhor com a menopausa, como também podem ajudar a prolongar a vida, segundo diversos especialistas.