Nem álcool, nem cafeína: Jennifer Lopez, aos 56 anos, tem dieta com foco em massa magra e corpo forte. 'A proteína é a minha primeira opção sempre. É um ótimo combustível para os músculos'

Manter a disposição e boa forma tende a ser cada vez mais desafiador com o passar do tempo, mas Jennifer Lopez segue impressionando o público com seu corpo definido e pele impecável, mesmo aos 56 anos. O segredo da cantora é uma combinação de alimentação equilibrada, exercícios frequentes e hábitos que preserva há muitos anos.

Atriz de filmes de sucesso, incluindo o famoso 'Uma Nova Chance', Jennifer Lopez já revelou em entrevistas que evita alguns itens bastante comuns no dia a dia, como álcool, cigarro e cafeína, e explicou que sua alimentação é baseada em proteínas magras, vegetais e alimentos frescos. 

Para a ex-esposa de Ben Affleck, o objetivo não é apenas manter a aparência, mas também garantir disposição para a rotina intensa de trabalho.

Quando o assunto é dieta, Jennifer Lopez prioriza refeições ricas em proteína e vegetais. Segundo ela, isso ajuda tanto na saciedade quanto na manutenção da massa muscular: "A proteína é a minha primeira opção sempre que começo a ter desejos. Ela me sacia e me mantém satisfeita por mais tempo. É um ótimo combustível para os músculos", afirmou à revista HELLO!.

Entre os alimentos que fazem parte do cardápio estão alimentos saudáveis, bastante água e alimentos minimamente processados: "Eu como muitos vegetais verdes, aspargos, couve-de-bruxelas, brócolis e couve. Adoro cozinhar muitas coisas, adoro preparar comida porto-riquenha porque foi com isso que cresci", completou.

Já em entrevista ao Hollywood Life, Jennifer Lopez explicou que cortou o álcool, café e cigarros de sua vida por acreditar que essas substâncias prejudicam a saúde da pele ao longo do tempo: "Eu não bebo álcool, não fumo e não consumo cafeína. Isso prejudica a pele com o passar dos anos".

De acordo com o treinador David Kirsch, um dia típico da cantora costuma começar com um shake de proteína no café da manhã. No almoço, Jennifer Lopez normalmente escolhe uma salada acompanhada de salmão. Já o jantar costuma incluir frango ou carne suína com quinoa e vegetais.

Nos lanches, ela prefere opções leves, como pepino, aipo e peito de peru. Segundo o treinador, a artista também procura evitar açúcar, laticínios e carboidratos refinados na maior parte do tempo. Apesar da disciplina, J-Lo já afirmou que não segue uma dieta extremamente restritiva e que também abre espaço para algumas indulgências de vez em quando.

A alimentação é apenas uma parte dos cuidados da cantora. Jennifer Lopez mantém uma rotina intensa de exercícios com os treinadores David Kirsch e Tracy Anderson, que inclui treinamento em circuito, agachamentos, afundos, exercícios para o core, kickboxing e musculação com cargas leves.

A dança também ocupa um papel importante na rotina da artista, bm como uma boa noite de sono. Em entrevista à Us Weekly, Jennifer contou que tenta dormir entre nove e dez horas por noite sempre que possível, embora considere sete ou oito horas o mínimo necessário para manter o corpo recuperado e a energia em dia.