Penélope Cruz, 51 anos: 'Acordo às 7h30 e, se não estiver trabalhando, faço exercícios de resistência ou cardio por uma hora, 3 ou 4 vezes por semana. Depois, tomo o café da manhã'

Penélope Cruz sempre é assunto quando falamos do mundo da moda. Ela atrai olhares de vários admiradores com seus looks extravagantes, durante eventos internacionais importantes. 

Além de sua beleza e a fama de mulher sexy, seu corpo, aos 51 anos de idade, aliado aos hábitos saudáveis que incluiu na rotina, chamam a atenção dos fãs. O que você acha de se inspirar nessa musa agora mesmo?

Assim como outras famosas, a prática de atividades físicas faz parte da sua rotina. Penélope ainda afirma que adapta os exercícios de acordo com sua programação semanal, e que não dispensa boas horas de sono.

A atriz e modelo espanhola não é fã de nada mirabolante: gosta de práticas cotidianas e acessíveis, fáceis de manter a constância durante as atividades do dia a dia. De acordo com uma entrevista para a magazine Elle Canadá, a artista disse que tem o hábito de cuidar da saúde logo pela manhã, caso não esteja trabalhando:

"Acordo às 7h30; preciso dormir sete ou oito horas todas as noites.", garantiu a celebridade, reforçando a importância de uma noite de descanso tranquila. Em seguida, complementou:

"Se não estiver trabalhando, tento me exercitar pela manhã. Depois, tomo o café da manhã com a minha família e, se for dia de aula, preparo meus dois filhos, Leo e Luna, para irem à escola", contou a famosa, casada com o ator Javier Bardem.

Penélope trabalha, também é mãe, e tenta dar conta de tudo, equilibrando as tarefas do cotidiano. Assim como ela, também prefiro começar o dia logo me exercitando, pois tenho a impressão de que isso faz com que ele comece melhor.

Segundo diversos especialistas, praticar atividades logo cedo traz diversos benefícios ao corpo. Para Felipe Isidro, renomado professor espanhol de Educação Física e Saúde, optar por exercícios de resistência ou cardiovasculares pela manhã, ao ar livre, propiciam a rápida queima de gordura, além de melhorar a qualidade do sono.

A dança também fez parte da vida de Penélope (assim como faz da minha, até hoje). Na juventude, ela optou pelo ballet clássico, um bom aliado para deixar o corpo mais flexível, além de treinar a força dos músculos. Assim como o pilates, pode melhorar o controle e a resistência corporal.

Sabia que até a yoga, prática queridinha de diversas famosas, esteve na vida de Penélope? No entanto, atualmente a atriz está focada em atividades de "resistência ou cardio por uma hora, de três a quatro vezes por semana", admitiu.

Exercícios de resistência, como pular corda e o ciclismo são boas escolhas para você deixar o seu corpo pronto, para aguentar qualquer desafio. 

No caso de Penélope, ela prefere treinar em jejum, mas Isidro, expert em atividade física, garante que vale adaptar de acordo com o estilo de vida da pessoa. E como é a alimentação da artista? Em vários momentos, Penélope já admitiu seguir à risca a dieta Dukan, método também escolhido por Kate Middleton. 

Vista seu melhor look de treino, e vamos praticar agora mesmo alguns exercícios para começar a semana com o pé direito!