Prós e contras de ter amigos 'de baixa manutenção', segundo a psicologia: mais felicidade e menos estresse, mas com nuances

De acordo com o Estudo de Desenvolvimento Adulto de Harvard, a verdadeira felicidade sempre se encontra em nossos relacionamentos e na qualidade deles. Além disso, inúmeros estudos afirmam que é quase impossível ser feliz sem amigos, pois a amizade representa cerca de 60% da nossa felicidade .

Em seu livro "Ética a Nicômaco", Aristóteles argumentou que as verdadeiras amizades exigem tempo e esforço — o tipo de amizade pela qual você ligaria no meio da noite. Amigos tão próximos que te conhecem tão bem que atenderiam o telefone não importa a hora. Mas essas não são as únicas amizades possíveis ou valiosas. Amizades que exigem pouca manutenção são outro tipo de relacionamento que também traz felicidade com menos esforço.

Embora não seja um conceito formal na psicologia acadêmica, é usado para descrever um tipo de vínculo social com certas características: não requer contato constante para se manter forte, baseia-se na confiança, na compreensão mútua e na aceitação do ritmo de vida de cada um, não gera culpa ou conflito devido à falta de comunicação frequente e é facilmente retomado, como se nenhum tempo tivesse passado.

Amizades de baixa manutenção são aquelas em que você se vê uma vez por ano, mas pode conversar sobre qualquer coisa com confiança e sem ressentimentos pelo tempo que passou. No meu caso, tenho pelo menos três amizades de baixa manutenção e, em todas elas, mantemos um contato que, visto de fora, pode parecer mínimo, mas funciona para nós. Se eu me casasse, elas iriam ao meu casamento, mesmo que fosse uma cerimônia bem pequena.

As redes sociais estão repletas de vídeos que romantizam amizades superficiais e outros que discutem os potenciais perigos de relacionamentos casuais. A chave sempre será cultivar nossas amizades com cuidado, demonstrando atenção, reciprocidade, comunicação clara e o desejo de apoiar uns aos outros. A frequência de contato necessária para isso dependerá das circunstâncias individuais de cada um.

Como já afirmou a psiquiatra integrativa Victoria López: a verdadeira amizade resiste ao tempo, ao silêncio e à distância. Esses tipos de amizades superficiais perduram porque, apesar de serem emocionalmente pouco exigentes, permanecem laços profundos e importantes. Aliás, o Dr. Robin Dunbar, o psicólogo evolucionista famoso pelo "Número de Dunbar", defende que as amizades mais fortes dependem não só do contato frequente , mas também da história compartilhada e da qualidade emocional da conexão. Em outras palavras, podemos ter um relacionamento muito profundo mesmo conversando pouco e nos vendo ainda menos.

Embora esses tipos de relacionamento sejam menos intensos, eles também nos proporcionam bem-estar emocional estável. O Dr. Robert Waldinger, diretor do Estudo de Desenvolvimento Adulto de Harvard , afirma que "os relacionamentos que nos fazem felizes não precisam ser intensos ou constantes, mas sim seguros e confiáveis", o que se alinha perfeitamente com a ideia de amizades de baixa manutenção.

Por exemplo, podem reduzir o estresse nos relacionamentos porque não exigem contato constante e, em vez da ansiedade de "manter" o relacionamento, trazem paz de espírito. Esses relacionamentos também são baseados em aceitação e confiança , não em expectativas, o que está associado a uma maior satisfação com a vida. Além disso, estudos clássicos sobre apoio social percebido já mostraram que a frequência do contato não é tão importante quanto saber que a outra pessoa estará presente quando você precisar dela.

Não são a solução para todos os problemas, especialmente se não recebermos o mínimo que esperamos de um relacionamento, ou se uma pessoa se doa enquanto a outra se frustra por precisar de mais atenção na amizade e não a receber. A chave aqui é a comunicação, garantir que ambos estejam na mesma página e que esse ponto de vista um pouco mais distante funcione para os dois — todos ficam felizes.

 Isso não significa que você não deva cultivar o vínculo, nem que todas as amizades devam ser assim. Esses relacionamentos nem precisam ser assim o tempo todo; podemos ter períodos de contato mais frequente. Talvez o mais importante seja que ambas as partes se sintam confortáveis ​​com o tempo que passam juntas e que as necessidades de ambas em relação à amizade sejam atendidas.