HomeÚltimas Notícias dos famososA sequência de cinco posturas de ioga fáceis e seguras para praticar em casa: são ideais para pessoas com mais de 50 anos

Fotos: A sequência de cinco posturas de ioga fáceis e seguras para praticar em casa: são ideais para pessoas com mais de 50 anos

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Fotos: A sequência de cinco posturas de ioga fáceis e seguras para praticar em casa: são ideais para pessoas com mais de 50 anos
Publicado em 17 de março de 2026 às 10:51
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A sequência de cinco posturas de ioga fáceis e seguras para praticar em casa: ela são fáceis e ideais para pessoas com mais de 50 anos © Freepik
A sequência de cinco posturas de ioga fáceis e seguras para praticar em casa: ela são fáceis e ideais para pessoas com mais de 50 anos
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Após os 50 anos, a ioga ajuda a melhorar a mobilidade, reduzir a rigidez e manter a coluna saudável com exercícios que podem ser feitos em casa © Freepik
Após os 50 anos, a ioga ajuda a melhorar a mobilidade, reduzir a rigidez e manter a coluna saudável com exercícios que podem ser feitos em casa
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A postura do gato-vaca trabalha toda a coluna, de cima a baixo, ajuda a aliviar a tensão acumulada na lombar e no pescoço e melhora a mobilidade das articulações © Freepik
A postura do gato-vaca trabalha toda a coluna, de cima a baixo, ajuda a aliviar a tensão acumulada na lombar e no pescoço e melhora a mobilidade das articulações
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O cachorro olhando para baixo alonga as costas, os ombros, as panturrilhas e os calcanhares ao mesmo tempo. Também ativa a circulação pelo corpo todo e oxigena a musculatura © Freepik
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A postura da criança relaxa profundamente a lombar, os ombros e os quadris, ajuda a aliviar a tensão no pescoço que se acumula ao longo do dia e favorece uma respiração mais lenta e consciente © Freepik
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A postura da montanha melhora a postura e a estabilidade, distribuindo o peso de maneira uniforme e mantendo a coluna alinhada © Freepik
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A postura da ponte abre os quadris e, além de fortalecer toda a musculatura posterior do corpo, melhora a circulação nas pernas e na região pélvica, o que também impacta diretamente a postura © Freepik
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