HomeÚltimas Notícias dos famososFelipe Isidro, professor de educação física: 'Para ganhar força depois dos 50 anos, é preciso treinar com menos repetições e mais qualidade'

Fotos: Felipe Isidro, professor de educação física: 'Para ganhar força depois dos 50 anos, é preciso treinar com menos repetições e mais qualidade'

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Fotos: Felipe Isidro, professor de educação física: 'Para ganhar força depois dos 50 anos, é preciso treinar com menos repetições e mais qualidade'
Publicado em 22 de setembro de 2026 às 16:02
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A massa muscular, a força e a mobilidade se alteram e, a partir dos 40 anos, inicia-se uma perda progressiva dessas capacidades © Reprodução/Instagram
A massa muscular, a força e a mobilidade se alteram e, a partir dos 40 anos, inicia-se uma perda progressiva dessas capacidades
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Manter o treino de força, ajustar a carga e o volume, prestar atenção à técnica e garantir uma recuperação adequada, entre outros aspectos, é fundamental. © Pexels
Manter o treino de força, ajustar a carga e o volume, prestar atenção à técnica e garantir uma recuperação adequada, entre outros aspectos, é fundamental.
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O especialista explica que fazer séries intermináveis ​​com pesos muito leves não proporciona o estímulo necessário para manter a força. © Pexels
O especialista explica que fazer séries intermináveis ​​com pesos muito leves não proporciona o estímulo necessário para manter a força.
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Segundo o especialista, se alguém consegue fazer 15 repetições de um determinado exercício, deve começar a considerar fazer menos repetições, mas garantindo que sejam de maior qualidade. © Pexels
Segundo o especialista, se alguém consegue fazer 15 repetições de um determinado exercício, deve começar a considerar fazer menos repetições, mas garantindo que sejam de maior qualidade.
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Estudos mostram que o treinamento de força pode melhorar significativamente a densidade mineral óssea na coluna lombar, no colo do fêmur e no quadril como um todo. © Pexels
Estudos mostram que o treinamento de força pode melhorar significativamente a densidade mineral óssea na coluna lombar, no colo do fêmur e no quadril como um todo.
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A partir dos 50 anos, devemos evitar que o objetivo do treino seja a fadiga extrema e, por outro, controlar melhor a carga com sessões de qualidade que nos permitam uma recuperação mais adequada. © Pexels
A partir dos 50 anos, devemos evitar que o objetivo do treino seja a fadiga extrema e, por outro, controlar melhor a carga com sessões de qualidade que nos permitam uma recuperação mais adequada.
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Felipe Isidro, professor de educação física, defende que ganhar força após os 50 anos é perfeitamente possível, embora para o conseguir seja necessária uma mudança de abordagem. © Pexels
Felipe Isidro, professor de educação física, defende que ganhar força após os 50 anos é perfeitamente possível, embora para o conseguir seja necessária uma mudança de abordagem.