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Fotos: Lucas Sabadini, personal trainer: 'As pessoas que praticam exercícios de força estão protegendo os ossos, as articulações e a massa muscular'

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Fotos: Lucas Sabadini, personal trainer: 'As pessoas que praticam exercícios de força estão protegendo os ossos, as articulações e a massa muscular'
Publicado em 6 de novembro de 2026 às 13:03
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Quando pensamos em exercícios físicos, costumamos distinguir entre aqueles que preferem musculação e aqueles que gostam de correr ou andar de bicicleta. © Reprodução/Instagram
Quando pensamos em exercícios físicos, costumamos distinguir entre aqueles que preferem musculação e aqueles que gostam de correr ou andar de bicicleta.
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Embora ambas as atividades ofereçam benefícios para a saúde, elas não trabalham o corpo da mesma maneira (e não devemos nos limitar a apenas uma). © Reprodução/Instagram
Embora ambas as atividades ofereçam benefícios para a saúde, elas não trabalham o corpo da mesma maneira (e não devemos nos limitar a apenas uma).
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Portanto, combinar treinamento de força com exercícios cardiovasculares pode nos ajudar a manter nossas capacidades físicas e, ao mesmo tempo, facilitar as atividades do dia a dia. © Reprodução, Freepik
Portanto, combinar treinamento de força com exercícios cardiovasculares pode nos ajudar a manter nossas capacidades físicas e, ao mesmo tempo, facilitar as atividades do dia a dia.
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Construir músculos não é apenas uma questão de estética, pois também contribui para a manutenção da densidade óssea e da estabilidade articular. © Reprodução/Instagram
Construir músculos não é apenas uma questão de estética, pois também contribui para a manutenção da densidade óssea e da estabilidade articular.
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Enquanto isso, as atividades cardiovasculares melhoram nossa resistência e nos permitem sustentar o esforço por períodos mais longos, graças à natureza complementar de ambos os tipos de exercício. © Reprodução, prostooleh/Magnific
Enquanto isso, as atividades cardiovasculares melhoram nossa resistência e nos permitem sustentar o esforço por períodos mais longos, graças à natureza complementar de ambos os tipos de exercício.
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A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade cardiovascular de intensidade moderada por semana e, adicionalmente, façam treinamento de força duas ou mais vezes por semana. © Magnific
A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade cardiovascular de intensidade moderada por semana e, adicionalmente, façam treinamento de força duas ou mais vezes por semana.
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No entanto, se você não se exercita há muito tempo, pode começar com sessões mais curtas e aumentar gradualmente a duração e a intensidade. © Reprodução, prostooleh/Magnific
No entanto, se você não se exercita há muito tempo, pode começar com sessões mais curtas e aumentar gradualmente a duração e a intensidade.