menu close2 Menu
search
Cancelar
Ex: Luciano Huck , Mariana Ferrão , Fernanda Lima
Voltar à matéria
HomeÚltimas Notícias dos famososOs treinadores concordam: combinar duas ou três sessões de musculação com 150 a 300 minutos de exercícios aeróbicos por semana é fundamental para envelhecer com saúde

Fotos: Os treinadores concordam: combinar duas ou três sessões de musculação com 150 a 300 minutos de exercícios aeróbicos por semana é fundamental para envelhecer com saúde

arrow_left Voltar à matéria
Fotos: Os treinadores concordam: combinar duas ou três sessões de musculação com 150 a 300 minutos de exercícios aeróbicos por semana é fundamental para envelhecer com saúde
Publicado em 12 de novembro de 2026 às 13:13
Siga o Purepeople no Google Adicione-nos às suas fontes preferidas
1/8
Veja + após o anúncio
2/8
Caminhar diariamente é uma das maneiras mais simples de se manter ativo, mas depender apenas de caminhadas pode não ser suficiente para manter a forma física à medida que envelhecemos. © Reprodução/Instagram, @graoficial
Caminhar diariamente é uma das maneiras mais simples de se manter ativo, mas depender apenas de caminhadas pode não ser suficiente para manter a forma física à medida que envelhecemos.
3/8
Com o passar dos anos, a perda progressiva de massa muscular pode comprometer nossa força, mobilidade e equilíbrio — três habilidades essenciais para manter a independência. © Pexels
Com o passar dos anos, a perda progressiva de massa muscular pode comprometer nossa força, mobilidade e equilíbrio — três habilidades essenciais para manter a independência.
4/8
Os especialistas insistem que o exercício cardiovascular deve ser acompanhado de treinamento de força adaptado a cada indivíduo. © Reprodução/Instagram, @graoficial
Os especialistas insistem que o exercício cardiovascular deve ser acompanhado de treinamento de força adaptado a cada indivíduo.
5/8
Isso vai além de simplesmente ganhar massa muscular ou melhorar a aparência física; trata-se de manter habilidades que usamos constantemente, como subir escadas ou levantar de uma cadeira sem dificuldade. © Reprodução, Freepik
Isso vai além de simplesmente ganhar massa muscular ou melhorar a aparência física; trata-se de manter habilidades que usamos constantemente, como subir escadas ou levantar de uma cadeira sem dificuldade.
6/8
Em termos de frequência, a Organização Mundial da Saúde recomenda acumular entre 150 e 300 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana, ou entre 75 e 150 minutos de atividade de intensidade vigorosa. © Reprodução, Freepik
Em termos de frequência, a Organização Mundial da Saúde recomenda acumular entre 150 e 300 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana, ou entre 75 e 150 minutos de atividade de intensidade vigorosa.
7/8
Além disso, devemos adicionar pelo menos dois dias de exercícios de fortalecimento muscular que envolvam os principais grupos musculares — uma combinação altamente eficaz para preservar nossa saúde a longo prazo. © Reprodução, Magnific
Além disso, devemos adicionar pelo menos dois dias de exercícios de fortalecimento muscular que envolvam os principais grupos musculares — uma combinação altamente eficaz para preservar nossa saúde a longo prazo.
8/8
A combinação de exercícios de força e cardiovasculares não se trata apenas de melhorar nosso desempenho atual, mas também de nos ajudar a manter a independência física à medida que envelhecemos. © Reprodução/Instagram
A combinação de exercícios de força e cardiovasculares não se trata apenas de melhorar nosso desempenho atual, mas também de nos ajudar a manter a independência física à medida que envelhecemos.