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Fotos: Andrés Gómez, personal trainer: 'Se você perceber que certas atividades que antes eram fáceis estão começando a exigir mais esforço do que antes, isso é um sinal de alerta'

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Fotos: Andrés Gómez, personal trainer: 'Se você perceber que certas atividades que antes eram fáceis estão começando a exigir mais esforço do que antes, isso é um sinal de alerta'
Publicado em 16 de outubro de 2026 às 11:01
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"Após os 40 anos, a perda de massa muscular começa com uma diminuição da capacidade física para tarefas cotidianas, como subir escadas ou levantar de uma cadeira", explica Andrés Gomez, personal trainer. © Reprodução/Instagram
"Após os 40 anos, a perda de massa muscular começa com uma diminuição da capacidade física para tarefas cotidianas, como subir escadas ou levantar de uma cadeira", explica Andrés Gomez, personal trainer.
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As tarefas mais comuns que você pode imaginar, como levantar do sofá, caminhar por um longo período ou carregar sacolas de compras, são pequenos gestos cotidianos que podem se tornar verdadeiros indicadores da nossa condição física. © Reprodução, Freepik
As tarefas mais comuns que você pode imaginar, como levantar do sofá, caminhar por um longo período ou carregar sacolas de compras, são pequenos gestos cotidianos que podem se tornar verdadeiros indicadores da nossa condição física.
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Portanto, proteger a massa muscular durante os 40 e 50 anos deve se tornar uma prioridade e não ser deixado para "quando ficarmos mais velhos ". © Reprodução, Freepik
Portanto, proteger a massa muscular durante os 40 e 50 anos deve se tornar uma prioridade e não ser deixado para "quando ficarmos mais velhos ".
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Mas talvez você esteja pensando... Tenho 50 anos e já é tarde demais. Não! De jeito nenhum! © Pexels
Mas talvez você esteja pensando... Tenho 50 anos e já é tarde demais. Não! De jeito nenhum!
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Segundo especialistas, não há limite de idade para começar a treinar: "Nunca é tarde demais para ganhar força e manter a massa muscular." Ganhe força!, afirma Andrés. © Magnific
Segundo especialistas, não há limite de idade para começar a treinar: "Nunca é tarde demais para ganhar força e manter a massa muscular." Ganhe força!, afirma Andrés.
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Caminhar, subir escadas ou simplesmente manter-se ativo ao longo do dia são hábitos fantásticos que ajudam a preservar nossa capacidade funcional. © Pexels
Caminhar, subir escadas ou simplesmente manter-se ativo ao longo do dia são hábitos fantásticos que ajudam a preservar nossa capacidade funcional.
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Gómez enfatiza a importância de manter um estilo de vida ativo, mas a partir dos 40 anos, ele recomenda combinar exercícios cardiovasculares com treinamento de força e uma alimentação saudável. © Pexels
Gómez enfatiza a importância de manter um estilo de vida ativo, mas a partir dos 40 anos, ele recomenda combinar exercícios cardiovasculares com treinamento de força e uma alimentação saudável.