HomeShakiraAnna Kaiser, personal trainer de Shakira, revela que cantora treina 4x por semana aos 49 anos e sempre varia os exercícios: 'O cardio dela é de baixo impacto e ela adora exercitar a mente e aprender novas maneiras de se movimentar'

Fotos: Anna Kaiser, personal trainer de Shakira, revela que cantora treina 4x por semana aos 49 anos e sempre varia os exercícios: 'O cardio dela é de baixo impacto e ela adora exercitar a mente e aprender novas maneiras de se movimentar'

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Fotos: Anna Kaiser, personal trainer de Shakira, revela que cantora treina 4x por semana aos 49 anos e sempre varia os exercícios: 'O cardio dela é de baixo impacto e ela adora exercitar a mente e aprender novas maneiras de se movimentar'
Publicado em 8 de outubro de 2026 às 11:06
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Exercício físico e movimento são dois pilares fundamentais na vida de Shakira. © Divulgação, Marcos Hermes
Exercício físico e movimento são dois pilares fundamentais na vida de Shakira.
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Fazem parte de sua rotina não apenas porque a ajudam a se sentir bem e a manter sua energia, mas também porque são a base para enfrentar as enormes exigências físicas de se apresentar no palco. © Reprodução/Instagram
Fazem parte de sua rotina não apenas porque a ajudam a se sentir bem e a manter sua energia, mas também porque são a base para enfrentar as enormes exigências físicas de se apresentar no palco.
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Anna Kaiser, sua personal trainer há anos, explicou em diversas ocasiões como a rotina de exercícios da cantora mudou ao longo de sua carreira. © Getty Images
Anna Kaiser, sua personal trainer há anos, explicou em diversas ocasiões como a rotina de exercícios da cantora mudou ao longo de sua carreira.
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Em 2015, ela contou que Shakira combinava dança com exercícios de força e intervalos de cardio, além de ioga e alongamento. © Getty Images
Em 2015, ela contou que Shakira combinava dança com exercícios de força e intervalos de cardio, além de ioga e alongamento.
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Mas como é um treino típico da Shakira? "Normalmente começo com uma sessão de força de 30 a 45 minutos e depois adiciono de 15 a 30 minutos de cardio", diz sua treinadora. © Getty Images, Ryan Pierse - FIFA
Mas como é um treino típico da Shakira? "Normalmente começo com uma sessão de força de 30 a 45 minutos e depois adiciono de 15 a 30 minutos de cardio", diz sua treinadora.
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Mas o verdadeiro sucesso da rotina de exercícios de Shakira reside em sua dedicação a si mesma. Segundo sua treinadora, "a chave tem sido a consistência", afirma Kaiser. © Divulgação, Fernando Schlaepfer
Mas o verdadeiro sucesso da rotina de exercícios de Shakira reside em sua dedicação a si mesma. Segundo sua treinadora, "a chave tem sido a consistência", afirma Kaiser.
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Além de treinos intensos ou da preparação para uma apresentação específica, a verdadeira diferença está em incorporar o exercício ao nosso dia a dia. © Getty Images
Além de treinos intensos ou da preparação para uma apresentação específica, a verdadeira diferença está em incorporar o exercício ao nosso dia a dia.