Cristiano Ronaldo, que supostamente viveu affair com a brasileira Eliza Samudio, é um dos maiores jogadores da história do futebol.
Com uma carreira repleta de títulos, incluindo 5 Champions, 1 Eurocopa, 7 ligas e 5 Bolas de Ouro, o astro português continua sendo uma referência no mundo do futebol mundial quando está prestes a completar 42 anos.
Muitos se perguntam qual é a fórmula que o jogador luso usa para manter essa excelente forma física e continuar em competições de alto nível.
E a pergunta não é trivial, já que recentemente o jogador do Al-Nassr se submeteu a uma avaliação realizada com tecnologia de monitoramento avançada que resultou que o português tem uma idade biológica de 28,9 anos.
A resposta sobre como esse "milagre" é possível foi dada pelo próprio Cristiano Ronaldo em uma entrevista à marca de dispositivos esportivos Whoop, garantindo que o segredo está em um treinamento meticuloso, recuperação constante e uma dieta disciplinada, mas equilibrada, porque "todos envelhecemos, mas você pode decidir como quer chegar lá".
Durante a entrevista, o noivo da Georgina explicou que come entre cinco e seis vezes por dia, embora todas as refeições sejam planejadas para receber a energia necessária para enfrentar o dia.
O jogador afirma que tenta manter-se afastado do que não ajuda, especialmente refrigerantes, doces ou comida pouco saudável. "Gosto de vinho, gosto de hambúrgueres, mas o segredo é a constância, não a obsessão", afirma.
O jogador explica que treina todos os dias, mas não por obrigação, e sim por prazer. Ronaldo realiza treinos de força regulares, "essenciais para se manter no mais alto nível".
Além disso, ele ressalta que o segredo não é a perfeição, mas sim fazer as coisas bem todos os dias.
Junto com o treino, outro segredo de Ronaldo para se manter em forma é o descanso equilibrado. "Se você treina duas horas, precisa se recuperar por duas horas", afirma.
Além disso, o português utiliza tecnologias como a crioterapia para facilitar a recuperação muscular, ou terapias de compressão, banhos de gelo ou saunas.
Ele também lembra a importância de dormir adequadamente, já que a noite é o único momento em que você pode recuperar o que fez durante o dia.
Para o atleta, dormir é a ferramenta de recuperação mais subestimada e, de fato, ele dorme mais de sete horas por noite.
Por fim, o jogador de futebol incentiva, entre brincadeiras, seus seguidores a praticarem esportes e levarem uma vida saudável.
"Não seja como o Cristiano, porque o Cristiano é louco. Mas faça 20% do que eu faço e sua vida vai mudar".
