O ano foi um correria e você deixou de lado os exercícios físicos e a alimentação saudável? O detox pode ser uma alternativa para você limpar o organismo e repor os nutrientes que o seu corpo precisa. No entanto, a prática não pode ser feita de qualquer jeito. A melhor opção é ter um acompanhamento profissional para te ajudar a alcançar os resultados de forma segura. Em entrevista ao Purepeople, a coach fitness Vanessa Rangeli deu dicas para você começar um detox já!
Muita gente já ouviu falar em detox, mas poucos sabem os reais benefícios da prática. "Os principais benefícios são a redução do inchaço do corpo, a ação termogênica, bem-estar, auxílio para outras dietas de emagrecimento, a melhora do funcionamento do sistema digestivo, aceleração do metabolismo, fortalecimento do sistema imunológico", explica Vanessa.
E detox não significa parar de comer! Idealizadora do programa Detox Turbo de Corpo e Mente, Vanessa Rangeli conta que, no detox, a proposta é montar um cardápio rico em alimentos com fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais, responsáveis pela limpeza do organismo.
Como reforça a expert, priorizar frutas, alimentos oleaginosos, legumes e verduras, proteínas, raízes e tubérculos é uma boa pedida para quem quer começar um detox. "Quinoa, chia, hortelã, linhaça, limão e agrião são opções que não podem faltar na sua alimentação".
Mesmo que você não faça um detox completo, alguns hábitos no dia a dia também podem te ajudar a fazer uma limpeza no corpo e reduzir medidas. "O ideal é diminuir o consumo de alimentos industrializados, refrigerantes, bebidas alcoólicas e açúcar".
Embora a alimentação seja essencial para um detox no corpo, a atividade física é importante para ter mais saúde, energia e disposição. "Uma boa estratégia é buscar alguma atividade física que proporcione prazer ou com a qual se tenha mais afinidade. Com o passar dos dias, os resultados aparecerão e a pessoa estará mais motivada, a fim de continuar e até mesmo acrescentar outras atividades".
Vanessa Rangeli também indica combinar exercícios de resistência física com algum exercício aeróbico. "Hoje em dia está mais do que provado a importância do treinamento de força, a malhação, para obtenção ou prevenção da saúde".
Se você está na correria ou ainda não pode investir em um programa profissional, a coach tem dicas práticas para você já incluir na sua rotina. "Beber bastante água, fazer pelo menos 4 refeições por dia, evitando doces, refrigerantes, fast food, frituras, alimentos industrializados e embutidos. Uma dica muito importante é cuidar da mente antes de tudo!". Que tal começar?
(Por Marina Couto)
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