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Corpo inchado e com retenção de líquido? 10 dicas para melhorar!

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A retenção de líquido faz parte da vida de várias pessoas ao redor do mundo devido a má alimentação, falta de exercícios, mudanças hormonais e entre outros. Adotar um hábito saudável irá ajudar a eliminar o inchaço no corpo e diminuir a sensação de desconforto. Confira as 10 dias!

Corpo inchado e com retenção de líquido? Fique tranquila que o Purepeople vai te ajudar! A má alimentação, a falta de exercícios, a gravidez e o período pré-menstrual são alguns dos motivos que causam o inchaço no nosso organismo. Essa sensação causa desconforto, aumenta a celulite e prejudica a saúde de uma forma geral. Para isso, é importante garantir o bom funcionamento do organismo. Listamos alguns truques para você incluir do seu dia a dia. Adote já!

1- Ative a circulação colocando os pés para o alto

Ao final do dia, coloque sempre os pés para o alto. Elevar as pernas na posição de 90º na parede ou simplesmente posicionar um travesseiro em baixo ajuda a ativar a circulação.

2- Faça exercícios

Aposte em exercícios aeróbicos que estimulem as pernas como caminhadas, passeios de bicicleta, corridas e danças.

3- Movimente-se durante o trabalho

Se você passa muito tempo na mesma posição -seja trabalhando ou estudando-, faça pequenas pausas de 10 minutos para estimular a circulação do corpo e evitar o inchaço.

4- Evite comida gordurosa!

Comidas gordurosas devem ser evitadas por quem tem problemas de inchaço. Alimentos ricos em sódio, açúcar e conservantes ajudam a piorar o quadro, por isso fuja de refrigerantes, enlatados e fast food.

5- Saiba quais alimentos ajudam a circulação

Alimentos como legumes, verduras, leguminosas e oleaginosas ajudam na circulação do organismo. Outra opção é apostar em frutas com alto poder diurético como melancia, melão e abacaxi. Para completar, comidas com probióticos, como iogurtes, contribuem para a melhora da flora intestinal.

6- Beba água

Beber a quantidade ideal de água para o seu organismo também é essencial já que a falta dela é uma das principais causas da retenção. Isso irá ajudar a eliminar as toxinas.

7- Faça massagem no corpo

A massagem ajuda a eliminar o excesso de água no corpo e diminuir os bolsões de inchaço. A drenagem linfática, por exemplo, atua especificamente na redução do líquido concentrado.

8- Tenha o costume de tomar chás diuréticos

Os chás diuréticos ajudam a eliminar o excesso de líquido no corpo, por isso vale a pena apostar em bebidas como Cavalinha, Hibisco, Canela com gengibre, Chá-Verde e entre outras.

9- Cuidado com o excesso do sal!

O excesso de sal nos alimentos é um dos principais causadores da retenção de líquido no corpo. Evite alimentos muito concentrados e fique de olho na quantidade ideal que deve ser ingerida por dia de acordo com o seu corpo.

10- Fique atenta aos medicamentos que está ingerindo

Cuidado com os remédios que fazem parte da sua rotina. Pílula-anticoncepcional, por exemplo, pode contribuir para o aumento desta retenção. Consulte o seu médico e considere mudar o medicamento, isso pode te ajudar!

(por Ana Clara Xavier)

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